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★★★

十大主食類(lèi)蔬菜

十大可做主食的蔬菜盤(pán)點(diǎn) 10種常見(jiàn)的主食類(lèi)蔬菜一覽

本文章由注冊(cè)用戶(hù) 美食特產(chǎn)館上傳提供 2025-08-09 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

蔬菜

十大好吃的番茄主食

薦

十大好吃的土豆主食

十大好吃的胡蘿卜主食

十大好吃的菠菜主食

十大好吃的芹菜主食

十大好吃的南瓜主食

主食是碳水化合物的主要攝入源，除了大米、小麥等谷物，生活中常見(jiàn)的部分蔬菜，也可以當(dāng)做主食，那么哪些蔬菜是主食？土豆、紅薯、山藥、玉米、豆類(lèi)、芋頭、南瓜、木薯、蓮藕、荸薺等是能代替主食的十種蔬菜，MaiGoo網(wǎng)小編提醒，以上蔬菜不建議長(zhǎng)期單一替代主食食用，需保持飲食多樣化。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

- 01
  土豆 營(yíng)養(yǎng)素全面全球第四大主糧100-200g/天 土豆泥烤土豆
  綜合指數(shù)：92.0
- 02
  紅薯 膳食纖維含量高50-100g/天紅薯面條紅薯粥
  綜合指數(shù)：90.3
- 03
  山藥 高鉀低鈉升糖指數(shù)低100-150g/天 山藥糕山藥雞蛋餅
  綜合指數(shù)：88.7
- 04
  玉米 口感好飽腹感強(qiáng)一日一根首選糯玉米水煮玉米玉米饅頭
  綜合指數(shù)：87.1
- 05
  豆類(lèi) 豌豆黃豆蠶豆富含大豆蛋白≤50g/天豌豆飯雜豆粥
  綜合指數(shù)：85.5
- 06
  芋頭 淀粉顆粒小消化率高200g左右/天芋餃芋頭雜糧飯
  綜合指數(shù)：84.0
- 07
  南瓜 熱量低消化速度慢150-200g/天老南瓜更優(yōu)蒸南瓜南瓜飯
  綜合指數(shù)：82.6
- 08
  木薯 淀粉含量高≤100g/天需浸泡脫毒木薯羹木薯湯
  綜合指數(shù)：81.1
- 09
  蓮藕 含黏多糖延緩消化?150g以?xún)?nèi)/天首選粉藕藕泥饅頭藕圓子
  綜合指數(shù)：79.9
- 10
  荸薺 碳水與薯類(lèi)相似100g/天搭配豆制品?清蒸荸薺荸薺肉餅
  綜合指數(shù)：78.0
- 菱角
- 毛豆
- 紫薯
- 01
  菱角
  8631
- 02
  荸薺
  6484
- 03
  紫薯
  3466
- 04
  毛豆
  3209
- 05
  山藥
  1658
- 06
  木薯
  1496
- 07
  南瓜
  1037
- 08
  玉米
  515
- 09
  土豆
  2
- 10
  紅薯
  1
- 01
  土豆
  1
- 02
  紅薯
  1
- 03
  山藥
  1
- 04
  玉米
  1
- 05
  豆類(lèi)
  1
- 06
  芋頭
  1
- 07
  南瓜
  1
- 08
  木薯
  1
- 09
  蓮藕
  1
- 10
  荸薺
  1
- 菱角
- 毛豆
- 紫薯

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湯譜蔬菜 ★★★

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406 2