菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用。菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，適宜養(yǎng)肝、健脾。菠菜可以補(bǔ)充身體的能量，也能夠補(bǔ)充人體運(yùn)行所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量的吃一些菠菜對(duì)人體有一定好處。不過(guò)菠菜草酸含量高，要避免和高鈣食物一起吃，以免影響吸收。 【 詳細(xì)>>】

韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說(shuō)，初春的韭菜最鮮嫩最好吃。而且韭菜中含有大量的維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維，而且韭菜的水分較高，熱量比較低，因此吃韭菜可以起到疏肝理氣的作用。而且韭菜屬于溫性的食物，因此吃韭菜對(duì)肝臟一般是比較好的。買(mǎi) 購(gòu)小編提醒大家，食用韭菜應(yīng)選新鮮嫩韭為宜，一次不應(yīng)吃得太多，胃腸道患病、消化功能較差的朋友，最好少吃或不吃韭菜。 【 詳細(xì)>>】

春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，那么春養(yǎng)肝吃什么蔬菜比較好？M aigoo健康編輯推薦香椿。香椿也就是香椿樹(shù)的嫩芽，被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，食用時(shí)間一般在3月至4月，可以用香椿嫩芽制作成各種的菜肴，還含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。香椿的吃法有很多，可用于制作香椿炒雞蛋、香椿竹筍、香椿拌豆腐、潦香椿、煎香椿餅等。 【 詳細(xì)>>】

薺菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜，其實(shí)薺菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽最為好吃，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效，是春季養(yǎng)肝必吃的十大蔬菜之一。常吃薺菜可護(hù)肝，能夠明目，吃薺菜對(duì)脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用。薺菜的吃法也很多，用薺菜做餛飩、餃子能蓋三鮮，拌涼菜、或與肉同炒，味屬上乘。 【 詳細(xì)>>】

春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，豆芽既可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，又有健脾化濕之效，所以最適合在這段時(shí)期食用。而且豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。春天多吃豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。 【 詳細(xì)>>】

蘆筍也是一種非常健康的蔬菜之一，春天的蘆筍剛長(zhǎng)出嫩芽，口感最是鮮嫩的時(shí)候，蘆筍的口感清香脆嫩，很受歡迎，其中還富含硒元素，蘆筍中的氨基酸和礦物質(zhì)也很高。吃蘆筍還能解酒護(hù)肝，蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。因此春天吃蘆筍也是有很好的養(yǎng)肝作用的，特別是愛(ài)喝酒的朋友，春天可以做蘆筍炒蘑菇、蝦仁蘆筍、白灼蘆筍、蘆筍炒臘腸等菜。 【 詳細(xì)>>】

春季要養(yǎng)肝升陽(yáng)，西藍(lán)花是十大春季養(yǎng)肝的蔬菜之一。Maig oo網(wǎng)編輯了解到，十字花科的蔬菜，比如西藍(lán)花、甘藍(lán)等，富含芥子油苷，促進(jìn)消化酶的分泌，利于養(yǎng)肝護(hù)肝。西蘭花可為人體補(bǔ)充豐富的維生素、胡蘿卜素、葉綠素等，其富含的硫氰酸鹽有助于排除體內(nèi)的毒素，減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。而且西蘭花，富含維生素C和維生素E，這可清除自由基的含量，減輕氧化損傷對(duì)于肝衰竭和腎衰竭的患者具有非常好的保護(hù)作用。 【 詳細(xì)>>】

胡蘿卜中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，對(duì)受損的肝臟有極強(qiáng)的恢復(fù)功能，是最養(yǎng)肝護(hù)肝的10種蔬菜之一。胡蘿卜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，一般用來(lái)炒食，炒肉吃清爽美味，可以燉湯，松軟可口，還可以生食、榨汁，吃法眾多。但是對(duì)于胡蘿卜的食用也要加以注意，避免食用過(guò)多，導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚發(fā)黃等不良表現(xiàn)。 【 詳細(xì)>>】

青椒是生活中一種常見(jiàn)的蔬菜，但常作為配料使用。春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用，還可對(duì)抗腫瘤，起到防癌作用。青椒當(dāng)中富含著很多的維生素C，不僅可以對(duì)肝臟的細(xì)胞進(jìn)行一定的保護(hù)，而且還能幫助肝臟進(jìn)行代謝毒素，增強(qiáng)人體的素質(zhì)，減少肝臟疾病的發(fā)生，而且青椒對(duì)于情緒較為煩躁抑郁的人群而言也有著良好的改善效果。 【 詳細(xì)>>】