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霜降十大養(yǎng)生食物
霜降進(jìn)補(bǔ)必吃的十種食物 霜降節(jié)氣十大傳統(tǒng)美食排名
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民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,說的是“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊,霜降時(shí)節(jié),天氣越發(fā)寒冷,飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ),注意健脾養(yǎng)胃,滋補(bǔ)身體,那么霜降節(jié)氣吃什么食物呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了霜降節(jié)氣必吃的十種食物,分別是地瓜、鴨肉、芋頭、白蘿卜、柿子、牛肉、梨子、橄欖、南瓜、柚子等,一起來看看霜降美食及相關(guān)內(nèi)容吧。
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01
地瓜
“霜降刨地瓜”
“霜降吃薯甜心頭”
補(bǔ)虛乏
健脾胃
強(qiáng)腎陰
助通便
烤紅薯
紅薯粥
綜合指數(shù):91.8
02
鴨肉
閩臺(tái)地區(qū)霜降食俗
滋陰養(yǎng)胃
健脾補(bǔ)虛
姜母鴨
老鴨湯
綜合指數(shù):90.2
03
芋頭
廣東“送芋鬼”
寓意辟兇迎祥
調(diào)中益氣
解毒消腫
香芋排骨
紅燒芋頭
綜合指數(shù):88.5
04
白蘿卜
山東“霜降到了拔蘿卜”
清熱生津
開胃健脾
順氣化痰
紅燒蘿卜
蘿卜湯
綜合指數(shù):87.2
05
柿子
“霜降吃丁柿/不會(huì)流鼻涕”
滋陰潤(rùn)肺
化痰止咳
生津止渴
肉多皮薄
甘甜可口
綜合指數(shù):85.5
06
牛肉
廣西玉林霜降食俗
補(bǔ)脾胃
益氣血
強(qiáng)筋骨
番茄燉牛腩
小炒牛肉
綜合指數(shù):84.1
07
梨子
生津潤(rùn)燥
清心降火
鴨嘴梨
黃梨
青梨
雪梨
冰糖雪梨
小吊梨湯
綜合指數(shù):82.7
08
橄欖
“霜降/橄欖囥落甕”
防燥潤(rùn)喉
利咽化痰
肉脆多汁
味苦回甘
綜合指數(shù):81.1
09
南瓜
潤(rùn)肺生津
調(diào)養(yǎng)腸胃
緩解秋燥
燜南瓜
南瓜餅
烤南瓜
南瓜羹
綜合指數(shù):79.6
10
柚子
“霜降吃柚/賽過吃肉”
理氣化痰
潤(rùn)肺清腸
飽滿多汁
酸甜清爽
綜合指數(shù):78.1
蜂蜜
玉米
花生
板栗
山藥
百合
芥菜
羊肉
01
芥菜
5080
02
山藥
1658
03
南瓜
1037
04
玉米
515
05
地瓜
1
06
鴨肉
1
07
芋頭
1
08
白蘿卜
1
09
柿子
1
10
牛肉
1
梨子
橄欖
柚子
蜂蜜
花生
板栗
百合
羊肉
01
芥菜
174
02
山藥
126
03
玉米
94
04
南瓜
76
05
花生
20
06
地瓜
16
07
柚子
15
08
牛肉
14
09
梨子
14
10
板栗
14
白蘿卜
蜂蜜
芋頭
柿子
羊肉
鴨肉
橄欖
百合
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霜降十大養(yǎng)生食物
地瓜
“霜降刨地瓜”
“霜降吃薯甜心頭”
補(bǔ)虛乏
健脾胃
強(qiáng)腎陰
助通便
烤紅薯
紅薯粥
地瓜即紅薯,在全國(guó)均可種植,一般在9月中旬到10月上旬收獲,因此有“霜降刨地瓜”的諺語,它也是適合霜降吃的食物之一。自然成熟的地瓜在霜降前后口感最好,薯塊內(nèi)的淀粉發(fā)生水解作用,轉(zhuǎn)化為糖和水分,使薯塊的淀粉含量降低,但是紅薯的甜度增加,有“霜降吃薯甜心頭”的說法,紅薯可益氣力、補(bǔ)虛乏、健脾胃、強(qiáng)腎陰、助通便,也特別適合干燥寒冷的霜降食用。M aigoo網(wǎng)小編提醒,地瓜可以烤著吃,可以煮粥,還可以做紅薯餅、拔絲地瓜、紅薯粉蒸肉,軟糯香甜可口。
【 詳細(xì)>>】
鴨肉
閩臺(tái)地區(qū)霜降食俗
滋陰養(yǎng)胃
健脾補(bǔ)虛
姜母鴨
老鴨湯
鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一,尤其是閩南臺(tái)灣地區(qū),在這天一定會(huì)吃鴨肉。鴨肉的做法很多,煮食,煎湯或燒菜都可以,姜母鴨就是福建一道傳統(tǒng)名菜,母鴨的肉質(zhì)鮮嫩多汁,與姜的香氣完美結(jié)合,形成了一道口感豐富、味道濃郁的美味佳肴,吃上一口,就可以驅(qū)走寒氣。和北方的“貼秋膘”類似,閩南有句諺語,叫做“一年補(bǔ)通通,不如補(bǔ)霜降”,充分體現(xiàn)了閩臺(tái)地區(qū)人們對(duì)霜降這一節(jié)氣的重視,鴨肉不僅富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗,且其性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。
【 詳細(xì)>>】
芋頭
廣東“送芋鬼”
寓意辟兇迎祥
調(diào)中益氣
解毒消腫
香芋排骨
紅燒芋頭
霜降吃什么養(yǎng)生效果好?香糯可口的芋頭,是適合霜降養(yǎng)生吃的食物。在廣東部分地區(qū),霜降前有“送芋鬼”的風(fēng)俗,寓意辟兇迎祥,后來逐漸演變成了霜降前后吃芋頭的習(xí)俗,將芋頭做成各種美食,希望來年順順利利。芋頭是一種堿性食物,可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡,中醫(yī)認(rèn)為芋頭有調(diào)中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效,芋頭的吃法有很多,可以做甜品,也可以燒菜,香芋排骨是一道老少皆宜的美食,排骨和芋頭的味道相互滲透,排骨軟嫩多汁、芋頭粉糯濃郁。
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白蘿卜
山東“霜降到了拔蘿卜”
清熱生津
開胃健脾
順氣化痰
紅燒蘿卜
蘿卜湯
白蘿卜是常見蔬菜,被認(rèn)為是秋冬季的看家菜,有“秋后蘿卜賽人參”的說法,寒露時(shí)節(jié)可以多吃點(diǎn)兒白蘿卜。白蘿卜可以生吃,涼拌著吃,做成熱菜、湯飲、粥品、主食,甚至還能做成藥膳,皮白而不透者肉味偏辣,只能熟吃;皮色透明,肉不辣而甜者,可以生吃。在山東地區(qū),有句農(nóng)諺“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜”,霜降蘿卜不僅口感好,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,加上白蘿卜性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰的功效,可以有效預(yù)防換季感冒。
【 詳細(xì)>>】
柿子
“霜降吃丁柿/不會(huì)流鼻涕”
滋陰潤(rùn)肺
化痰止咳
生津止渴
肉多皮薄
甘甜可口
柿子是秋季時(shí)令水果,被譽(yù)為“果中圣品”,是霜降養(yǎng)生必吃的食物之一。在我國(guó)一些地方,霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?,這樣不僅可以御寒保暖,還能補(bǔ)筋骨,并且有滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳、生津止渴的功效,泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕”。買 購(gòu)網(wǎng)小編了解到,霜降節(jié)氣之后,被霜打過的柿子是絕佳的美味,此時(shí)的柿子不再苦澀,且肉多皮薄,食用口感更為美味甘甜,既好吃又不貴,還可以制作柿餅、柿子醬、凍柿子等。
【 詳細(xì)>>】
牛肉
廣西玉林霜降食俗
補(bǔ)脾胃
益氣血
強(qiáng)筋骨
番茄燉牛腩
小炒牛肉
霜降是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),此時(shí)吃牛肉是不錯(cuò)的選擇,為補(bǔ)益佳品。牛肉本身就是滋補(bǔ)功效強(qiáng)大的食材,為了不對(duì)身體造成額外的負(fù)擔(dān),霜降吃牛肉最好選擇口味較淡的做法,如番茄燉牛腩,牛腩鮮美軟糯,紅紅的湯頭香濃四溢,令人垂涎欲滴,為迎接霜降節(jié)氣的到來,不少地方都有霜降吃牛肉大餐的習(xí)俗,如廣西玉林,人們習(xí)慣在早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜、牛腩煲。水牛肉性涼,黃牛肉性溫,能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、止渴止涎的功效。
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梨子
生津潤(rùn)燥
清心降火
鴨嘴梨
黃梨
青梨
雪梨
冰糖雪梨
小吊梨湯
梨子是霜降養(yǎng)生適合吃的水果之一,是防治秋燥的佳果。梨子雖然一年四季都能吃得到,但霜降時(shí)節(jié)吃是應(yīng)季,此時(shí)的梨子品種多,有鴨嘴梨、黃梨、青梨、雪梨等,不僅可以當(dāng)水果直接吃,還可以拿來入菜、煲湯都是非常不錯(cuò)的。梨子性微寒,味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥潤(rùn)腸通便,霜降節(jié)氣秋天每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨,可以給身體補(bǔ)充水分,生食梨能清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏,能清熱潤(rùn)肺、化痰止咳;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
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橄欖
“霜降/橄欖囥落甕”
防燥潤(rùn)喉
利咽化痰
肉脆多汁
味苦回甘
橄欖是霜降防燥潤(rùn)喉的佳品,也是霜降十大養(yǎng)生食物之一。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥,主治咽喉腫痛,霜降節(jié)氣正值秋季,天氣干燥,嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津,與鮮蘿卜煎服潤(rùn)喉效果更佳,橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥,霜降之季,適當(dāng)食用橄欖,勝過大補(bǔ)人參。橄欖吃起來的口感較脆,味道比較特別,吃到嘴邊有一股苦澀,酸咸的味道,嚼久一點(diǎn),再回過頭來品嘗只覺得清香甘甜,回味無窮,有種苦盡甘來的感覺。
【 詳細(xì)>>】
南瓜
潤(rùn)肺生津
調(diào)養(yǎng)腸胃
緩解秋燥
燜南瓜
南瓜餅
烤南瓜
南瓜羹
南瓜不僅香甜可口,還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,在霜降時(shí)節(jié)吃有很多好處。南瓜是霜降的時(shí)令蔬菜,吃法多樣,最簡(jiǎn)單的就是燜南瓜,南瓜經(jīng)過隔水柔燉,變得軟糯香甜,入口即化,從味蕾到心里都那么甜蜜蜜,還可以做南瓜餅、烤南瓜、南瓜羹等。Mai goo網(wǎng)小編了解到,南瓜內(nèi)含豐富的糖分,還是維生素A的主要供給源,還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、膳食纖維且和果膠,容易消化,可以保護(hù)消化道黏膜,多吃南瓜還有美容的作用,可以使肌膚更加細(xì)膩,對(duì)于霜降的秋燥癥狀有很好的效果。
【 詳細(xì)>>】
柚子
“霜降吃柚/賽過吃肉”
理氣化痰
潤(rùn)肺清腸
飽滿多汁
酸甜清爽
霜降前后柚子柚子大量上市,可以多吃一些,對(duì)身體很有好吃。俗話說“霜降吃柚,賽過吃肉”,柚子應(yīng)季吃是最好的,不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素,還可以補(bǔ)充水分,并且能夠促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,增加食欲,養(yǎng)護(hù)人體受損的陽氣。柚子吃起來酸甜開胃,汁水充沛,在挑選柚子的時(shí)候,要盡量挑選表皮光滑細(xì)膩的柚子,同等個(gè)頭的柚子分量越重水分越多,吃起來的口感也會(huì)更好,秋天吃水果,盡量不要空腹食用,以免刺激腸胃,引起不適。
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