★★★

雨水節(jié)氣十大養(yǎng)生食物雨水節(jié)氣食補(bǔ)養(yǎng)生推薦

本文章由注冊用戶健康館上傳提供評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

雨水節(jié)氣濕寒并存、肝旺脾弱，中醫(yī)飲食核心在于“省酸增甘、因時制宜”，結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)視角，MAIGoo編輯推薦10大類雨水節(jié)氣養(yǎng)生食材，包括健脾固本根莖、利水祛濕雜糧、溫陽散寒辛香、春芽春苗生發(fā)食物、清肝明目綠葉菜、溫和滋補(bǔ)肉類、甘潤益氣果品、藥食同源菌菇、清潤利水瓜類、溫潤調(diào)味補(bǔ)益類等。

健脾固本根莖

味甘性平，補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)陰，可緩和春濕對脾胃的困阻；山藥蒸食/煮粥、南瓜蒸/煮羹，適合各類體質(zhì)，尤宜是脾胃虛弱、易濕困者。
推薦：山藥、紅薯、南瓜。
利水祛濕雜糧

藥食同源，利水滲濕又不傷陽；薏米赤小豆湯、白扁豆粥是雨水祛濕經(jīng)典方，薏米炒過減寒性。
推薦：薏米、赤小豆、白扁豆、芡實。
溫陽散寒辛香類

性溫驅(qū)寒，助陽氣升發(fā)，化解寒濕；晨起姜棗茶、韭菜炒雞蛋，適合手腳冰涼、脾胃虛寒人群，熱性體質(zhì)適量。
推薦：生姜、韭菜、蔥白、紫蘇葉。
春芽春苗生發(fā)類

含豐富維C與活性酶，疏肝理氣、清潤不燥；香椿炒蛋、豌豆苗煮湯、清炒豆芽，是應(yīng)季鮮味。
推薦：香椿芽、豌豆苗、黃豆芽、綠豆芽。
清肝明目綠葉菜

雨水前后盛產(chǎn)，清熱平肝、潤燥利水；薺菜豆腐羹、菠菜焯水后涼拌/煮湯，緩解春燥眼干、肝火旺。
推薦：薺菜、菠菜、茼蒿、油麥菜。
溫和滋補(bǔ)肉類

溫補(bǔ)氣血、健脾利濕，不滋膩礙胃；鯽魚湯、清蒸鱸魚、烏雞山藥湯、豬里脊或腿肉滋陰平補(bǔ)，適合雨水時節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)又防濕困。
推薦：烏雞、鯽魚、鱸魚、豬瘦肉。
甘潤益氣果品

味甘入脾，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；紅棗煮粥、桂圓泡茶、新鮮櫻桃生食、甘蔗榨汁或煮水，避免酸澀水果過多傷脾。
推薦：紅棗、桂圓、櫻桃、甘蔗。
藥食同源菌菇

茯苓健脾滲濕、寧心安神；香菇等助消化、增強(qiáng)免疫；茯苓粥、香菇燉雞，適合濕氣重伴乏力、失眠人群。猴頭菇適合雨水時節(jié)胃弱納差者煲湯食用。
推薦：茯苓、香菇、平菇、猴頭菇。
清潤利水瓜菜

清淡利水，清熱化痰；冬瓜海帶排骨湯、清炒絲瓜、涼拌黃瓜，注意烹飪時配生姜等溫性食材，避免寒涼傷陽。
推薦：冬瓜、絲瓜、黃瓜。
溫潤補(bǔ)益調(diào)味

蜂蜜補(bǔ)中潤燥，陳皮理氣健脾、燥濕化痰；溫水調(diào)蜂蜜飲，陳皮泡茶/入菜，輔助化解脾胃氣滯與春燥；桂花豆蔻飲能溫中散寒、暖胃止痛，可配蜂蜜。
推薦：蜂蜜、陳皮、豆蔻、桂花。

提醒：本榜單僅供參考，務(wù)必實地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策！ 榜單推薦入榜>>

榜單說明：

更多相關(guān)榜單

傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生榜單推薦

標(biāo)簽： 二十四節(jié)氣飲食健康中國傳統(tǒng)節(jié)日春季節(jié)日春季養(yǎng)生

網(wǎng)站提醒和聲明

本網(wǎng)站為注冊用戶提供信息存儲空間服務(wù)。除Maigoo網(wǎng)官方發(fā)布內(nèi)容外，用戶自主上傳的文章、文字、圖片等均不代表本站立場，本站亦不主動修改編輯，不對其真實性、合法性、準(zhǔn)確性負(fù)責(zé)。如涉侵權(quán)、違法虛假等問題，權(quán)利人可通過平臺投訴并提交相關(guān)證明，平臺將依法履行通知和刪除義務(wù)。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>> 平臺自有內(nèi)容（文字、圖片、界面、榜單、商標(biāo)、LOGO 等）知識產(chǎn)權(quán)歸本站所有，未經(jīng)書面許可，禁止復(fù)制、轉(zhuǎn)載、商用。

提交說明：快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>

贊

踩

最新評論

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，說的是“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊，霜降時節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)身體，那么霜降節(jié)氣吃什么食物呢？小編整理了霜降節(jié)氣必吃的十種食物，分別是地瓜、鴨肉、芋頭、白蘿卜、柿子、牛肉、梨子、橄欖、南瓜、柚子等，一起來看看霜降美食及相關(guān)內(nèi)容吧。

霜降美食二十四節(jié)氣 ★★★

1953 4

大暑吃荔枝是哪的風(fēng)俗荔枝怎么吃才不火

大暑吃荔枝是一種傳統(tǒng)中國民俗，因為荔枝大多數(shù)是在大暑前后成熟，這個時候人們常常將荔枝作為禮品贈送給親朋好友。大暑期間天氣很熱，空氣潮濕，人容易生病，這時候吃荔枝可以增強(qiáng)免疫力，祛濕避暑，滋補(bǔ)身體。那么，“大暑吃荔枝”的說法最早從哪里開始興起？怎么樣吃荔枝才能不上火？接著讀下去，你就知道了！

大暑飲食健康

202

白露必吃的10種養(yǎng)生食物白露節(jié)氣十大傳統(tǒng)美食排名

白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，基本結(jié)束了暑天的悶熱，晝夜溫差逐漸拉大，日常生活要預(yù)防著涼，飲食養(yǎng)生以生津潤肺為主，那么白露養(yǎng)生吃什么最好？白露茶、白露酒、龍眼、烏雞、百合、冬棗、核桃、番薯、鰻魚、豆稈飯等都是白露節(jié)氣美食。以下，小編整理了十大白露養(yǎng)生食物，一起來看看白露飲食文化吧。

秋季食材二十四節(jié)氣 ★★★

1109 2

春分節(jié)氣十大養(yǎng)生食物春分必吃的10種食物養(yǎng)生

春分是春季的中分點(diǎn)，春分后陽氣漸盛，肝旺脾弱，且氣候多變、濕氣漸增。小編推薦春分節(jié)氣10大養(yǎng)生食物，包括健脾養(yǎng)胃食物、時令嫩芽、綠色葉菜、鮮筍菌菇、紅色漿果、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆類及豆制品、潤燥養(yǎng)陰食物、清熱解毒食物、花茶飲品等，符合中醫(yī)“調(diào)和陰陽、疏肝健脾、祛濕養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

春分二十四節(jié)氣 ★★★

1207 6

十大小寒養(yǎng)生食物盤點(diǎn) 小寒時節(jié)必吃的十大美食推薦

進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主，要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽，可以選擇性熱性溫的食物，那么小寒養(yǎng)生吃什么最好呢？小編整理了小寒養(yǎng)生適合吃的十種食物，包括辣椒、胡蘿卜、枸杞、板栗、鱸魚、山藥、芹菜、紅棗、黑芝麻、雞肉，一起來看看小寒吃什么食物比較養(yǎng)生吧。

二十四節(jié)氣食材 ★★★

3425 9