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十大富含維生素d的食物

缺維生素d吃什么食物效果好 富含維生素D的十大食物排行
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維生素D是一種脂溶性維生素，主要幫助鈣吸收、維持骨骼健康?。曬太陽是人體合成維生素D的主要途徑，那么哪些食物含維生素d多呢？維D主要存在于動物性食物，如深海魚、蛋黃、肝臟等，或?紫外線照射過的菌菇類，還可以通過魚油、強化食品等補充。下面maigoo編輯為大家盤點十大富含維生素d的食物排名，一起來看看富含維生素D的食物吧。
    • 01
      深海魚 三文魚 沙丁魚鯖魚 金槍魚85g三文魚即可提供每日所需VD適合日常補充
      綜合指數(shù)：91.8
    • 02
      魚子醬 天然鱘魚卵還補充DHA和EPA需適量食用
      綜合指數(shù)：90.5
    • 03
      淡水魚 河鰻鱸魚 黃鱔日常易獲取推薦清蒸/燉湯
      綜合指數(shù)：88.5
    • 04
      動物肝臟 豬肝雞肝鴨肝牛肝還補充維生素A和鐵膽固醇較高需適量食用
      綜合指數(shù)：87.2
    • 05
      蛋黃 雞蛋黃鴨蛋黃鵝蛋黃散養(yǎng)禽蛋含量更高膽固醇較高忌過量食用
      綜合指數(shù)：85.5
    • 06
      菌菇干貨 羊肚菌冬菇 蘑菇 香菇日曬處理后維生素D2含量顯著增加
      綜合指數(shù)：84.1
    • 07
      乳制品 牛奶 酸奶 奶酪含量不高但飲用量相對大易獲取
      綜合指數(shù)：83.0
    • 08
      高維生素D水果 整體含量較低 番木瓜 芒果 獼猴桃 李子 橙子櫻桃 葡萄 藍莓 香蕉
      綜合指數(shù)：81.3
    • 09
      維生素D強化食品 人工添加維生素D適合日常補充強化牛奶強化谷物食品強化橙汁
      綜合指數(shù)：79.7
    • 10
      魚肝油 含量高簡單迅速的補充方式還提供其他營養(yǎng)素需遵醫(yī)囑使用?
      綜合指數(shù)：78.3

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    維生素D 維生素
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