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十大富含維生素d的食物

缺維生素d吃什么食物效果好 富含維生素D的十大食物排行
維生素D是一種脂溶性維生素,主要幫助鈣吸收、維持骨骼健康?。曬太陽(yáng)是人體合成維生素D的主要途徑,那么哪些食物含維生素d多呢?維D主要存在于動(dòng)物性食物,如深海魚、蛋黃、肝臟等,或?紫外線照射過的菌菇類,還可以通過魚油、強(qiáng)化食品等補(bǔ)充。下面maigoo編輯為大家盤點(diǎn)十大富含維生素d的食物排名,一起來看看富含維生素D的食物吧。
    • 01
      深海魚 三文魚 沙丁魚鯖魚 金槍魚85g三文魚即可提供每日所需VD適合日常補(bǔ)充
      綜合指數(shù):91.8
    • 02
      魚子醬 天然鱘魚卵還補(bǔ)充DHA和EPA需適量食用
      綜合指數(shù):90.5
    • 03
      淡水魚 河鰻鱸魚 黃鱔日常易獲取推薦清蒸/燉湯
      綜合指數(shù):88.5
    • 04
      動(dòng)物肝臟 豬肝雞肝鴨肝牛肝還補(bǔ)充維生素A和鐵膽固醇較高需適量食用
      綜合指數(shù):87.2
    • 05
      蛋黃 雞蛋黃鴨蛋黃鵝蛋黃散養(yǎng)禽蛋含量更高膽固醇較高忌過量食用
      綜合指數(shù):85.5
    • 06
      菌菇干貨 羊肚菌冬菇 蘑菇 香菇日曬處理后維生素D2含量顯著增加
      綜合指數(shù):84.1
    • 07
      乳制品 牛奶 酸奶 奶酪含量不高但飲用量相對(duì)大易獲取
      綜合指數(shù):83.0
    • 08
      高維生素D水果 整體含量較低 番木瓜 芒果 獼猴桃 李子 橙子櫻桃 葡萄 藍(lán)莓 香蕉
      綜合指數(shù):81.3
    • 09
      維生素D強(qiáng)化食品 人工添加維生素D適合日常補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶強(qiáng)化谷物食品強(qiáng)化橙汁
      綜合指數(shù):79.7
    • 10
      魚肝油 含量高簡(jiǎn)單迅速的補(bǔ)充方式還提供其他營(yíng)養(yǎng)素需遵醫(yī)囑使用?
      綜合指數(shù):78.3
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    維生素D 維生素
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