呼啦圈有多種不同的重量，對于經常進行呼啦圈運動的人來說，普通呼啦圈滿足不了他們的運動需求，因此會用加重的負重呼啦圈，負重呼啦圈由于重量更大，因此減肥效果更好，對肌肉的鍛煉也更好，還能提高身體的協(xié)調性；不過加重呼啦圈雖然好，也要注意運動方法，做好熱身運動后再操作，注意運動時間，不要讓加重呼啦圈傷到自己和別人。下面來了解一下加重呼啦圈有什么好處吧。

呼啦圈也叫健身圈，常用來減肥，但是很多人都不知道，呼啦圈運動其實是正規(guī)的健身項目，作為一項健身運動，利用呼啦圈能鍛煉到人體的腰腹、臀腿等部分的肌肉，并提高腰、髖、膝關節(jié)的靈活性、柔韌性，不同的練法還能鍛煉到不同位置的肌肉。健身圈的練法有很多種，除了常規(guī)的放在腰部轉，還有坐地提腿式、胸前拉伸式、阿拉貝斯式、向上提拉式等。下面來了解一下健身圈的練法吧。

呼啦圈是一種老少皆宜的體育運動項目，主要依靠腰部的靈活性和力量來轉動呼啦圈，鍛煉身體的腰腹、臀部、腿部等部位，轉呼啦圈需要掌握正確的方法：身體站直，兩手拿著呼啦圈放在腰部，運動時身體和呼啦圈同時往右轉動，呼啦圈前面的地方轉到腰部時，身體加大扭動發(fā)力，呼啦圈就會一直轉下去。轉呼啦圈還要注意技巧，如做好輔助練習，選擇合適的呼啦圈，控制鍛煉時間等。下面來了解一下呼啦圈怎么轉吧。

呼啦圈是減肥常用的運動器材，一般在體育用品店或大型的商場超市都可以買到呼啦圈，呼啦圈的價格并不高，根據品牌、種類、重量、大小等因素價格有所差異，便宜的只要十幾二十元，貴的也差不多在百元左右，選購呼啦圈時主要要看呼啦圈的材質、大小和重量三個方面，注意要通過正規(guī)渠道購買，以免買到劣質材質的產品使皮膚過敏。下面來了解一下呼啦圈怎么選吧，

轉呼啦圈減肥是很多人都在用的一種方法，不過很多朋友不知道什么時候轉呼啦圈好，一般轉呼啦圈沒什么特殊的時間要求，只要不是在空腹或飽腹狀態(tài)下即可，因此，在上午9-11點、下午3-5點以及晚飯后1個小時以上這三個時間段是最適合轉呼啦圈的。呼啦圈運動強度較低，因此需要持續(xù)性鍛煉，通常需要每天鍛煉，2-3個月以上才能看到效果。下面來了解一下呼啦圈什么時候轉好吧。