用于預(yù)防及治療多種類型頸椎病及因頸椎病引起的壓迫癥狀，能夠增加大腦血氧供應(yīng)，有助恢復(fù)體力和精力，適合白領(lǐng)、司機(jī)、長時(shí)間站立、久坐、長時(shí)間對著電腦等人士使用。

用來治療頸椎病的一種醫(yī)療器械，目前市場上的頸椎牽引器大致可以分為大型牽引床、積輪提升2113式、充氣式這三類。

可以很好的訓(xùn)練上身肌肉，在坐姿推肩器鍛煉前，要進(jìn)行關(guān)節(jié)熱身，調(diào)整好座椅高度、后背和把位，手腕要處于中立位，以防出現(xiàn)受傷的情況。在重量上的選擇，以能夠保證完成組次訓(xùn)練為準(zhǔn)。

Maigoo健康小編了解到，蝴蝶機(jī)是進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械，主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌。此為力量型健身器材，健身前要做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。

臥推是練強(qiáng)壯胸肌的一種主打動(dòng)作，鍛煉者躺在臥推椅上，腳部在地上踩實(shí)，然后雙手握住把手，手臂向上，循環(huán)這個(gè)動(dòng)作。臥推架的重量要根據(jù)自己的承受能力來選擇，要循序漸進(jìn)。

主要鍛煉的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉練習(xí)時(shí)，不同的握距，鍛煉到的肌肉部位也是不一樣的。另外，高位下拉不是越低越好，過低會(huì)導(dǎo)致腰部負(fù)重過大，很傷腰。

用背部按摩器由上到下進(jìn)行摩擦按壓，可暢通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除肌肉緊張、痙攣，解除疼痛。需注意的是，患有脊椎疾病的人，如使用按摩器不當(dāng)，極易導(dǎo)致軟組織發(fā)炎。

是一種簡單易用的健身器材，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉，但減肥效果不太強(qiáng)。

可通過不同的啞鈴動(dòng)作讓肌肉更結(jié)實(shí)飽滿，針對手臂訓(xùn)練我們可以采取啞鈴彎舉；針對胸部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴臥推；針對背部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴劃船；針對肩膀訓(xùn)練我們可以采取啞鈴平舉的動(dòng)作。

對加速手臂的血液循環(huán)很有好處，在使用前請先確認(rèn)手臂按摩器的滾輪是否能夠轉(zhuǎn)動(dòng)，如果手臂出現(xiàn)紅腫，或者剛被曬傷的時(shí)候，需等皮膚正常了才可以使用。

在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器、杠鈴、引體助力器、固定器械等等。選擇復(fù)合類的伸髖動(dòng)作大概的鍛煉整個(gè)臀部，比如深蹲、硬拉、臀橋這類多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作。

用跑步機(jī)跑步熱量消耗得的會(huì)比較快，而且還具備變速跑、減震、綜合健身等多項(xiàng)功能，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。但對體重比較大的朋友來說，簡易的跑步機(jī)可能不太實(shí)用。

調(diào)整好座椅，使腿屈伸機(jī)的圓軸正好位于腳踝上方的脛骨前面。動(dòng)作要?jiǎng)蛩倬徛?，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌肉緊張一兩秒鐘，可以增加股四頭肌的分離度。