一、呼啦圈什么時(shí)候轉(zhuǎn)減肥效果最好

轉(zhuǎn)呼啦圈并沒有一個明確的最佳時(shí)間，但是考慮到轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)會對胃腸道的蠕動有抑制作用，一般不建議在空腹?fàn)顟B(tài)或飽腹?fàn)顟B(tài)下轉(zhuǎn)呼啦圈，空腹時(shí)，人體內(nèi)的水分和能量比較少，轉(zhuǎn)呼啦圈容易使身體虛弱；飽腹時(shí)人體內(nèi)的食物并沒有完全消化，運(yùn)動會造成胃腸不適，其他時(shí)間段都是可以的，適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間段主要是在半上午（9點(diǎn)-11點(diǎn)）、半下午（3點(diǎn)-5點(diǎn)）或晚飯后一小時(shí)以上：

1、半上午或半下午

這一時(shí)間段已經(jīng)吃完早飯或午飯，體內(nèi)的食物也有了一定的消化，機(jī)體狀態(tài)比較好，適合運(yùn)動，此時(shí)運(yùn)動的減脂效果也比較好，并且不會因?yàn)榭崭褂绊懳改c正常功能，造成不適。

2、晚飯后1小時(shí)

對于上班族而言，上午和下午都處在上班時(shí)間，沒有轉(zhuǎn)呼啦圈的閑暇，如果鄉(xiāng)云東，可以在吃過晚飯后1到1.5小時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈，這一時(shí)間段晚飯?jiān)谖竷?nèi)已經(jīng)初步消化完畢，此時(shí)運(yùn)動不會影響消化，還可以加速體內(nèi)脂肪燃燒。

以上是兩個比較適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間段，不過除了要選擇合適的時(shí)間段運(yùn)動外，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動，因?yàn)楹衾踩\(yùn)動的強(qiáng)度并不大，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果，那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有效呢？

二、減肥呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動，能達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，但前提是運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

一般要想獲得不錯的減肥效果，需要每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘，至少堅(jiān)持兩到三個月才能看到效果。