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十大清腸排便食物
十大潤腸通便食物排名 吃什么食物清腸排便效果好
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清腸
十大適合腸道養(yǎng)護的食物
薦
十大通便水果
十大清腸藥膳
痔瘡應(yīng)多吃的十大食物
合理膳食、葷素搭配是保持腸道暢通的秘訣,那么吃什么排便清腸最快?MaiGoo網(wǎng)小編整理了治便秘的十大食物,除了高纖維、高水分、高益生菌的食物,還有豬血、健康油脂、新鮮果蔬,以及具有通便效果的果蔬汁、養(yǎng)生茶和藥膳,一起看看清腸的食物一覽表吧。
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01
高纖維食物
增加糞便體積/刺激腸道蠕動
魔芋
菌菇干貨
羅漢果
油料種子
干紫菜
綜合指數(shù):91.6
02
水分高的食物
補充水分/緩解大便干結(jié)
小米粥
銀耳羹
黃瓜
西瓜
番茄
綜合指數(shù):90.5
03
高益生菌食物
調(diào)節(jié)腸道菌群/改善腸道功能
酸奶
納豆
泡菜
醪糟
蘋果醋
綜合指數(shù):88.6
04
健康油脂
富含不飽和脂肪酸/潤滑腸道
獼猴桃籽油
亞麻籽油
紫蘇籽油
奇亞籽油
葵花籽油
綜合指數(shù):87.0
05
通便水果
火龍果
香蕉
蘋果
無花果
獼猴桃
草莓
西瓜
木瓜
梨子
柚子
綜合指數(shù):85.6
06
通便蔬菜
紅薯
?菠菜
?芹菜
?西蘭花
?竹筍
?韭菜
?白蘿卜
?木耳
?芋頭
?空心菜
綜合指數(shù):84.5
07
便秘果蔬汁
鳳梨高麗菜汁
蕃茄大白菜汁
葡萄柚菠菜汁
蘋果青江菜汁
蘋果枇杷汁
蕃茄紅蘿卜汁
牛蒡葡萄柚汁
綜合指數(shù):82.9
08
潤腸清腸茶
普洱茶
菊花茶
綠茶
決明子茶
桂圓紅棗茶
大麥茶
烏龍茶
苦丁茶
羅漢果茶
茉莉花茶
綜合指數(shù):81.3
09
清腸藥膳
紫蘇子麻仁粥
羅漢果瘦肉湯
蘆筍炒百合
紅薯甜湯
薏米赤小豆湯
馬齒莧蒲公英粥
焦米粥
五谷糙米粥
山楂陳皮荷葉茶
郁李仁粥
綜合指數(shù):79.7
10
豬血
含血漿蛋白
吸附有毒物質(zhì)/清潔消化道
?豬血豆腐湯/涼拌豬血菠菜
綜合指數(shù):78.0
大蒜(硫化合物)
蜂蜜(果糖+葡萄糖)
堅果(膳食纖維+油脂)
黑咖啡(咖啡因)
01
健康油脂
29160
02
高纖維食物
15376
03
通便水果
11204
04
高益生菌食物
5384
05
便秘果蔬汁
3481
06
堅果(膳食纖維+油脂)
2806
07
潤腸清腸茶
1498
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清腸藥膳
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09
大蒜(硫化合物)
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蜂蜜(果糖+葡萄糖)
1
黑咖啡(咖啡因)
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高纖維食物
0
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豬血
大蒜(硫化合物)
蜂蜜(果糖+葡萄糖)
堅果(膳食纖維+油脂)
黑咖啡(咖啡因)
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蜂蜜
羅漢果
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探味君旗艦店
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養(yǎng)腸道發(fā)酵食品
十大通便水果
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