糙米有減肥效果嗎？糙米減肥法一般是有效果的，因?yàn)椴诿桌锩婧写罅康纳攀忱w維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而使腸道內(nèi)的垃圾和毒素盡快的排出，還能夠達(dá)到輔助減肥的效果。下面介紹糙米減肥食譜的做法。

精米和糙米有什么區(qū)別？精米是指將稻谷精磨后的精白大米，大米去掉了糠皮和糊粉層，更易于烹煮和消化。糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織的米。糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)。糙米和精米哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)？精米和糙米因加工方法不同，營(yíng)養(yǎng)有所差異。從健康角度來(lái)講，糙米的營(yíng)養(yǎng)更勝一籌。

糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通大米高很多，相比白米，糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留，更富有礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)被視為是一種健康食品。糙米升糖指數(shù)高嗎？糖尿病人可以吃糙米嗎？糙米的升糖指數(shù)是56，要比白米飯低很多，屬于中升糖指數(shù)食物，非常適合高血脂、高血糖、高血壓的人群食用。