天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，如玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

經(jīng)常服用維生素E可增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤等作用。

天然維生素E具有毒性.過量服用天然維生素E會導(dǎo)致視覺模糊、頭痛、極度疲乏、凝血機制損害出現(xiàn)出血傾向。成人每天推薦攝入量為10-12mg/d，每天最高攝入量為800mg/d。

目前市場上主要有天然VE和合成VE。天然VE一般從天然植物中提取，而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產(chǎn)物為原料制成。從安全性、生物活性、吸收率等來說，天然VE都要比合成VE好。

1、如果只是基礎(chǔ)補充，僅用于預(yù)防維生素E缺乏癥，選擇保健功能為“補充維生素E”的產(chǎn)品，一般是10～14毫克/天；

2、如果有特定美容保養(yǎng)目的，選擇保健功能為“美容祛斑、延緩衰老”的產(chǎn)品，一般是100毫克/天左右；

3、如果是針對衰退性疾病、免疫性疾病治療，MAIGOO小編溫馨提示需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，一般是200-800毫克/天或以上。

選購維生素E時，首先要注意其劑型。常見的劑型有膠囊、軟膠囊、口服液、粉末等。對于普通人群，膠囊和軟膠囊較為常見，方便吞服，吸收較好?？诜哼m合不喜歡吞服膠囊的人，吸收速度較快。粉末劑型則適合需要調(diào)節(jié)劑量或特定用途的人群。在選擇時，可以根據(jù)個人的需求、使用習慣和醫(yī)生的建議來選擇合適的劑型。同時，maigoo小編認為還需注意產(chǎn)品的品牌、生產(chǎn)日期和成分配比，確保產(chǎn)品的質(zhì)量和效果。