大牌維生素E溢價高達(dá)50%-80%。核心品質(zhì)和平價款差距不大，多花的是品牌費和廣告費。

怎么辦： 看批號、看成分、看純度，不看牌子。藥字號和藍(lán)帽子認(rèn)證比品牌重要。

低于市場均價30%以上的維生素E，大概率是無藍(lán)帽認(rèn)證、摻假或純度不達(dá)標(biāo)。很多是“植物油冒充維生素E”。

怎么辦： 認(rèn)準(zhǔn)“國藥準(zhǔn)字”或“藍(lán)帽子”，別買三無產(chǎn)品。

把藍(lán)帽子當(dāng)藥吃：治不了病，耽誤治療。

把藥字號當(dāng)保健品吃：劑量太大，長期吃會中毒。

怎么辦： 先搞清楚自己要什么，再選對應(yīng)的類型。

天然不等于安全。過量一樣會中毒。天然維生素E吃多了，照樣會牙齦出血、視力模糊。

怎么辦： 按推薦劑量吃。保健級每天不超過15mg，連續(xù)吃別超過3個月。

飯后服用。 維生素E是脂溶性維生素，需要油脂幫助吸收。飯后吃，胃里有食物，吸收率更高。

不要空腹吃。 空腹吸收率低，吃了等于白吃。

藥字號： 遵醫(yī)囑。一般每天100-300mg。別自己加量。

藍(lán)帽子： 每天1粒，看說明書。成人每天推薦量14mg，別超過15mg。

注意： 每天超過100mg，連續(xù)吃3個月，可能出現(xiàn)副作用：牙齦出血、腿上瘀斑、視力模糊。

搭配油脂吃： 吃維生素E時配10顆杏仁（或1勺花生醬），吸收效率提高30%。

用橄欖油拌沙拉： 維生素E吸收率從50%升到70%。

避免同服： 別和抗凝藥（華法林、阿司匹林）一起吃。間隔2小時以上。

陰涼干燥處保存，不要放冰箱。

溫差會使膠囊受潮，反而容易變質(zhì)。放在柜子里，避免陽光直射就行。

可以。外用維生素E有抗氧化、淡斑、保濕效果。但油性皮膚可能悶痘，建議選專門的維生素E護(hù)膚品，不要直接用膠囊油涂臉。

可以。維生素E和維生素C是“抗氧化搭檔”，一起吃效果更好。維生素E保護(hù)細(xì)胞膜，維生素C保護(hù)細(xì)胞內(nèi)液，協(xié)同作用。

謹(jǐn)慎。孕早期過量可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。除非醫(yī)生建議，否則不建議自行補充。如果需要補，每天不超過15mg。

有研究顯示維生素E對男性精子活力、女性激素水平有幫助，但不是“助孕神藥”。有生育需求的，遵醫(yī)囑，不要自己亂吃。

有一定輔助作用。維生素E能促進(jìn)皮膚修復(fù)，但對陳舊性疤痕效果有限。新疤痕可以試試涂抹。

可以，但劑量不同。4-6歲每天5mg，7-10歲每天7mg，11-13歲每天10mg。選兒童專用款或遵醫(yī)囑。不要給孩子吃成人的。

有一定輔助作用，但不能替代降脂藥。高血脂患者遵醫(yī)囑用藥，維生素E只能作為輔助。