平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。經(jīng)常做平板支撐可以幫助我們增強核心肌群、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險、提高身體基礎(chǔ)代謝率、改善身體姿勢、提高平衡能力等。不過很多人在做平板支撐的時候總是動作不標準，那么標準的平板撐要領(lǐng)是什么呢？下面就和小編一起了解一下吧。

隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費使用，為全民健身提供了隨時隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學(xué)使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

收腹機是根據(jù)收腹運動學(xué)原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，瘦身效果最好。使用收腹機不像做仰臥起坐，做一會兒就會讓你氣喘吁吁，你可以在輕松的運動中獲得好身材。那么，你知道收腹機的原理是什么嗎？收腹機應(yīng)該如何使用呢？下面一起來看看詳細介紹。

收腹機可以說是世界上最方便的懶人運動機，腹部做運動，背部做按摩。針對啤酒肚、麻將肚、產(chǎn)后肚、泳圈肚，每天5分鐘，輕松搖一搖，搖掉大肚腩，搖出小蠻腰，簡單輕松，適合懶人鍛煉身體。那么，收腹機該怎么選購呢？像收腹機這種健身減肥器械在購買方面要注意很多，我們可以從看收腹機自身質(zhì)量、看網(wǎng)絡(luò)評論、看商店資質(zhì)、注意售后服務(wù)等方面入手。下面來看詳細介紹。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運動，可以考慮小型跑步機、踏步機等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細的在家健身運動裝備清單，一起來看看吧。