你知道嗎？我們身體每天都需要13種不同的維生素來保持健康！這些維生素就像小精靈，有的喜歡躲在油脂里（脂溶性維生素），有的愛在水里玩耍（水溶性維生素）。它們各司其職：有的讓你眼睛亮晶晶，有的幫你骨骼更強(qiáng)壯，還有的讓你皮膚光滑。maigoo小編將帶你認(rèn)識(shí)這些神奇的營養(yǎng)素，了解它們藏在哪里、有什么作用，以及缺少它們會(huì)怎樣。讀完你會(huì)成為維生素小專家！

生活中很多人會(huì)吃一些維生素c和鈣片來保健養(yǎng)生，但是又不知道二者能不能一起吃。維C和鈣片是可以一起吃的，兩者不會(huì)產(chǎn)生沖突，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。但在吃維生素C時(shí)，不建議與豬肝、牛奶、貝殼類水產(chǎn)品一起吃。下面來看下維生素c的服用知識(shí)。

維生素C又稱維他命C，是人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，眾所周知，補(bǔ)充維C的最主要途徑就是食物，以新鮮的蔬果為最佳，那么你知道哪些水果含維生素c嗎？下面Maigoo小編就為大家盤點(diǎn)十大高vc含量水果，分別是刺梨、大棗、沙棘、黑加侖、番石榴、獼猴桃、余甘果、山楂、草莓、木瓜等，一起來詳細(xì)了解含維c最多的水果排行吧。

現(xiàn)在的人們都非常注重養(yǎng)生，平時(shí)會(huì)吃一些維生素c來保養(yǎng)身體。維生素C屬于維生素類藥，可以用來治療壞血病，增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病。不過只有正確的服用維生素c才能有效果，那么維生素c一天吃多少合適？維生素c吃多少算過量？下面就來介紹維生素c一天的攝入量。

很多人習(xí)慣喝維生素c泡騰片來補(bǔ)充維c，不過一般對(duì)于健康人來說是不需要喝的，日常飲食就能滿足需求了，只有在缺乏維c的時(shí)候再喝，一天一次，連續(xù)喝3到5天就好了，注意不要超過5天，以免引起副作用。維c泡騰片空腹吃比較好，通常建議在飯后一小時(shí)服用，早飯后效果更佳，如果是為了美白，也可以晚上入睡前服用。下面來了解一下泡騰片什么時(shí)候喝吧。