酸奶是適合熬夜吃的零食之一，既可以飽腹又不會對身體造成負(fù)擔(dān)。酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，只有微量的碳水化合物，既有助于延長飽腹感，又能夠讓人飽腹感強(qiáng)烈，晚上熬夜的時(shí)候喝一點(diǎn)是可以的。MA igoo網(wǎng)小編提醒，在購買酸奶的很受最好要選擇低脂原味酸奶，不要選擇風(fēng)味酸奶，這是因?yàn)樵端崮瘫蕊L(fēng)味酸奶更加有營養(yǎng)，如果覺得只喝酸奶太寡淡，可以在喝酸奶的時(shí)候加入一些燕麥片以及一些新鮮的水果，這是因?yàn)檫@樣搭配不僅營養(yǎng)豐富，而且口感和味道更加好。 【 詳細(xì)>>】

晚上通宵熬夜，肚子餓了堅(jiān)果是比較好的零食選擇。杏仁、開心果、核桃、板栗、腰果等常見的堅(jiān)果，屬于健康零食，這些堅(jiān)果都含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及各種人體所需的氨基酸和微量元素，能夠給身體提供能量和營養(yǎng)，適合在晚上特別餓的時(shí)候吃，堅(jiān)果也是很適合耐力勞動者的零食，是辦公室零食的不二選擇。不過堅(jiān)果里含有一定的油脂，過多的攝入就會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為高血脂，因此有高血糖的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用，最好提前準(zhǔn)備好食用的量。 【 詳細(xì)>>】

適合深夜吃的零食有哪些？又Q又彈還水分豐富的果凍是不錯(cuò)的選擇。果凍由由食用明膠加水、糖、果汁制成，呈半固體，外觀晶瑩，色澤鮮艷，口感軟滑，夏天熬夜追劇吃果凍，還可以放到冰箱冰凍，咬掉外層冰殼，甜絲絲的化在嘴里，舌頭涼涼的冒氣，暑熱一下子散了大半；里面是冰渣和果凍的混合，吃起來軟一嘴硬一嘴，嚼著咔嚓咔嚓響，軟皮軟皮的，酸酸甜甜。果凍有很多種口味，例如牛奶果凍、酸奶果凍、水果果凍、布丁果凍等。 【 詳細(xì)>>】

葡萄糖、果糖等糖類對熬夜提神和恢復(fù)體力很有幫助，富含這些的糖果就是很受歡迎的熬夜零食。奶糖有濃郁的奶味，不論男女都很難拒絕，是恢復(fù)體力的最佳選擇之一；而薄荷糖清新的口感，來一顆真的是從嘴里涼到胃里，可以讓人瞬間提神；口味豐富的水果糖，也是很多人會買的糖果，熬夜的時(shí)候吃有開盲盒的驚喜感。不過買 購網(wǎng)美食小編提升，糖果里的糖分很容易附著在牙齒上，所以吃完后一定要盡快漱口，以免出現(xiàn)齲齒，對牙齒造成損壞。 【 詳細(xì)>>】

辣條可以說是男女老少都喜歡的零食，尤其是在晚上，不管是加班還是娛樂，辣條都是人氣零食。辣條是辛辣口味的零食，一般以小麥粉、谷物、豆類等為原料，添加各種食品添加劑制作而合成，因?yàn)椴捎糜徒蛴驼ǖ姆绞郊庸?，所以看起來油油的，但是吃起來很香，油嘰嘰、軟糯糯，咬一口油就滲出來柔軟耐嚼。雖說辣條里的添加劑只要符合國家標(biāo)準(zhǔn)就不是垃圾食品，但是很多商家為了口感會過量添加，而熬夜本來就比較傷身體，所以晚上吃辣條最好淺嘗即止。 【 詳細(xì)>>】

餅干是適合熬夜吃的十大零食之一，因?yàn)樗粌H口感較好，而且能量很足，能夠滿足熬夜的雙重需求。熬夜時(shí)期消耗了大量能量，吃餅干能夠幫助能量的補(bǔ)充，吃餅干的時(shí)候，最好是與水果和牛奶一起搭配，這樣不僅口感好營養(yǎng)價(jià)值也高。其中蘇打餅干和粗糧餅干就是很好的選擇，因?yàn)樗鼈兊闹饕巢氖枪任铮任锖胸S富的膳食纖維，吃下去很容易有飽腹感，能夠讓熬夜的人群不會感覺到饑餓，而且和曲奇一類高糖分高油脂的餅干相比，它們相對能避免發(fā)胖可能。 【 詳細(xì)>>】

以各種果蔬為原料制作的蜜餞，也是適合熬夜黨的零食。蜜餞也稱果脯，選料豐富，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成，包括蜜餞類、涼果類、果脯類、話化類、果糕類和果丹類等，品種多樣。蜜餞顧名思義是甜口零食，但是甜而不膩，能夠快速的補(bǔ)充能量，而且天天的口感還能夠讓心情變好，特別適合加班被工作擾亂到心情煩躁的時(shí)候吃，蜜餞由于味道偏甜，可以搭配茶水一起食用，略苦的茶和偏甜的蜜餞，甜苦可以進(jìn)行中和，是最佳搭配。 【 詳細(xì)>>】

牛肉干的蛋白質(zhì)高，脂肪含量又低，所以特別適合晚上熬夜吃。牛肉干是用牛肉風(fēng)干制成的，牛肉含有豐富的人體必需的能量，吃了人更有勁兒，而牛肉干經(jīng)過了風(fēng)干等工序，肉更加緊密，雖然嚼得著實(shí)有些費(fèi)牙齒，但是越嚼越有味，加班疲憊的時(shí)候吃上一點(diǎn)，麻辣口味還能很好的提振精神，而且牛肉干都是精瘦肉，不用擔(dān)心吃下太多脂肪不健康。不過M aigoo網(wǎng)小編提醒，牛肉干中的水分是很低的，纖維素含量較高，過量吃人體不能及時(shí)將其消化代謝，因此要適量食用。 【 詳細(xì)>>】

燕麥片由粗糧燕麥加工而成，口感比燕麥要好，在熬夜時(shí)，不防泡一包燕麥片。燕麥片含有非常豐富的維生素B和全粒谷物的食物，所含有的脂肪、熱量和糖分也不少，熬夜吃燕麥片可以為身體提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)，燕麥含的碳水化合物比較高，可以起到充饑的作用；燕麥片含的纖維素和微量元素也很高，熬夜會導(dǎo)致很多營養(yǎng)流失，適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以減輕熬夜對身體的傷害。燕麥片泡著吃很軟糯，但是味道比較清淡，可以加一些牛奶，含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。 【 詳細(xì)>>】

黑巧克力可以滿足夜間對甜食的渴望，是比較健康的熬夜零食之一。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平，因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。黑巧克力里含的咖啡因有抑制食欲的作用，熬夜的時(shí)候適當(dāng)吃一些可以增加飽腹感，有效地控制食欲，吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，減輕熬夜對身體的不理應(yīng)縣。 【 詳細(xì)>>】