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★★★

營養(yǎng)豐富的10種紅色水果

紅色水果對身體有哪些好處 養(yǎng)心補心必吃的10種紅色水果推薦
紅色的水果顏色鮮艷，從外觀上就非常吸引人，而且營養(yǎng)很豐富，可以養(yǎng)心補心，在水果市場上受到人們的喜愛，那么紅色水果有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大紅色養(yǎng)心水果，主要有草莓、櫻桃、蓮霧、樹莓、山楂、紅心火龍果、仙人掌果、石榴、柿子、西瓜等，一起來看看紅色水果營養(yǎng)價值及相關(guān)情況吧。
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十大營養(yǎng)豐富的紅色水果
草莓
益心健腦益氣補血心臟友好型水果
草莓是公認的“心臟友好型”水果，富含的花青素能顯著改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的氧化；高鉀含量有助于對抗鈉離子，輔助調(diào)節(jié)血壓，長期適量食用草莓可降低心肌梗死風險。注意：清洗需徹底，糖尿病患者需控制量（升糖指數(shù)中等）。 【 詳細>>】
櫻桃
抗炎減輕血管壁慢性炎癥降血尿酸
深紅色的櫻桃富含花青素，具有強大的抗炎作用，能減輕血管壁慢性炎癥。此外，櫻桃是少數(shù)被證實能有效降低血尿酸水平的水果，對于合并高尿酸血癥（痛風）的心血管高危人群尤為適宜，能從代謝源頭減輕心臟負擔。注意：果核有毒不可嚼碎，每日食用量控制在10-15顆為宜。 【 詳細>>】
蓮霧
利尿消腫間接減輕心臟負擔
蓮霧又叫洋蒲桃，果肉洋紅色，果肉呈海綿質(zhì)，略有蘋果香味，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蓮霧含水量極高，熱量極低，富含鉀鹽，有助于利尿消腫，緩解肌肉緊張。適合作為減重期間的水果選擇，間接減輕心臟負擔。蓮霧的食用價值較高，不僅可以鮮食，還可以作為菜肴，著名的傳統(tǒng)小吃“四海同心”就是以蓮霧作為主要材料。 【 詳細>>】
樹莓
“養(yǎng)心甜點”超高膳食纖維低升糖促進膽固醇排出
樹莓是漿果中的“纖維之王”，膳食纖維含量極高，能有效吸附腸道內(nèi)的膽固醇并排出體外；同時富含的鞣花酸能抑制血管炎癥。最關(guān)鍵的是，樹莓的升糖指數(shù)（GI）極低，是糖尿病患者和代謝綜合征患者安全的“養(yǎng)心甜點”。注意：新鮮樹莓不易保存，冷凍樹莓營養(yǎng)流失少，是很好的替代選擇。 【 詳細>>】
山楂
優(yōu)選鮮山楂/無糖干片增加心肌供血輔助降脂
山楂中的黃酮類物質(zhì)能擴張冠狀動脈，增加心肌供血，輔助降脂。對于因飲食油膩導致的血脂暫時性升高有較好的調(diào)節(jié)作用。但不可空腹吃（易形成胃結(jié)石），胃酸過多者慎吃。市售“冰糖葫蘆”或“山楂片”糖分極高，反而傷心血管，必須選擇鮮果或無糖干片泡水。 【 詳細>>】
紅心火龍果
保護血管穩(wěn)定心律調(diào)節(jié)血脂
紅心火龍果鮮艷的紅色來自甜菜紅素，這是一種強效抗氧化劑，能清除自由基，保護血管?；瘕埞缓V元素，有助于穩(wěn)定心律。其種子中的油脂富含不飽和脂肪酸，對調(diào)節(jié)血脂有益。注意：紅心品種糖分略高于白心，腹瀉時暫停食用。 【 詳細>>】
仙人掌果
富含抗氧化劑可溶性纖維改善血脂/血糖
仙人掌果是一種難得的果實，它長在仙人掌葉子上，表面果皮呈紅色以后就可以吃了，柔軟多汁，味道有些像西瓜。仙人掌果含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖類、黃酮類和果膠等，滿足正常代謝所需的能量，提高機體抗疲勞能力，保持大腦清醒。富含抗氧化劑和可溶性纖維，有助于改善血脂和血糖控制，對代謝綜合征有潛在益處。 【 詳細>>】
石榴
強抗氧化抑制動脈粥樣硬化斑塊
石榴被譽為“血管清道夫”，獨特的安石榴苷具有極強的抗氧化能力，能直接保護血管內(nèi)皮，促進體內(nèi)一氧化氮（NO）的生成，幫助血管舒張，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成。對于高血壓和動脈硬化人群，適量飲用無添加的純石榴汁或食用籽粒有明確的輔助益處。注意：糖分較高，建議直接吃籽或喝無糖鮮榨汁，每日不超過半個。 【 詳細>>】
柿子
抗氧化改善心血管吃法(去皮/飯后/少量)
富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，理論上對血管有益。但柿子含有大量鞣酸（單寧）?？崭钩曰蚺c高蛋白食物（海鮮、牛奶）同吃，極易形成“胃柿石”，引發(fā)劇烈腹痛甚至消化道梗阻，這對心臟病患者是致命的應(yīng)激源。不建議將其作為常規(guī)“養(yǎng)心水果”推薦給老年人或胃腸功能弱者。若要吃，必須去皮、飯后、少量。 【 詳細>>】
西瓜
促進血管舒張輔助降壓升糖高/少食為佳
西瓜是番茄紅素的優(yōu)質(zhì)來源（尤其是紅瓤部分），番茄紅素對預(yù)防冠心病有益。其中的瓜氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為精氨酸，進而生成一氧化氮，幫助放松血管。但西瓜高升糖指數(shù)（高GI）！大量食用會導致血糖飆升，誘發(fā)胰島素抵抗，反而傷心。嚴禁一次性吃半個西瓜。建議每日僅食用1-2小塊（約200g），且最好在兩餐之間食用。 【 詳細>>】
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水果 三伏天 ★★★
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梨
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