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十大人氣堅(jiān)果零食 好吃的堅(jiān)果零食推薦 最健康的堅(jiān)果零食有哪些

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導(dǎo)語(yǔ) / INTRODUCTION
隨著人們對(duì)健康的日益關(guān)注，堅(jiān)果因其豐富的營(yíng)養(yǎng)已成為了我們的日常必備零食。漸漸的堅(jiān)果走入了大眾視野，也成為人們隨身攜帶的日常小零食。那么你知道好吃的堅(jiān)果零食有哪些？哪幾種是健康堅(jiān)果零食中的 “佼佼者”？下面小編為大家盤(pán)點(diǎn)下十大人氣堅(jiān)果零食，分別有榛子、核桃、花生、腰果、杏仁、板栗、巴旦木仁、夏威夷果等，一起來(lái)了解下吧。
十大人氣堅(jiān)果零食
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十大人氣堅(jiān)果零食
榛子
榛子是人氣最高堅(jiān)果零食之一，因營(yíng)養(yǎng)全面又豐富，被稱(chēng)為“堅(jiān)果之王”。它富含維生素E和葉酸，維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚的功效；所含葉酸有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育。并且常食榛子對(duì)心臟病、癌癥、血管病都有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。它本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。 【 詳細(xì)>>】
核桃
相信大家聽(tīng)過(guò)做多的就是吃核桃能健腦，其實(shí)除此之外，經(jīng)常吃核桃能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、對(duì)抗糖尿病以及某些癌癥，因?yàn)樗目寡趸煞衷趫?jiān)果類(lèi)里是最高的，所以位居十大最健康的堅(jiān)果零食排行第二。核桃也被稱(chēng)為養(yǎng)生之寶，各種維生素和礦物質(zhì)的含量很多，即可生吃又可做成美味糕點(diǎn)。 【 詳細(xì)>>】
花生
花生是我們生活中最為常見(jiàn)的堅(jiān)果零食，也幾乎是國(guó)人食譜中出鏡率最高的堅(jiān)果，成為餐桌上隨處可見(jiàn)的百搭食物?；ㄉ允艿饺藗兊南矏?ài)，不僅因?yàn)樗拿牢?，還有多種意想不到的健康益處。花生蛋白質(zhì)、脂肪含量比肉、蛋還高，有“植物肉”之稱(chēng)，除此之外還富含的抗氧化成分，因此有降脂護(hù)心、抗擊癌癥、提高智力、美容養(yǎng)顏的功效。 【 詳細(xì)>>】
腰果
腰果為世界著名的四大干果之一。在所有堅(jiān)果中，腰果含有最多的鐵和最多的鋅，這兩種都對(duì)維持我們身體的免疫系統(tǒng)很重要，有助維持骨骼健康，最適合素食主義者和孕婦食用。除此之外腰果還可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老、有助降低膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、防治心血管疾病等功效，因此位列十大人氣堅(jiān)果零食第四名。 【 詳細(xì)>>】
杏仁
杏仁不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，杏仁中硒的含量為各類(lèi)堅(jiān)果之冠。如果你的體內(nèi)缺少礦物質(zhì)，那么杏仁對(duì)你是最有用的一種干果。杏仁還稱(chēng)作“抗癌之果”，其中含有的一種酶，會(huì)選擇性的破壞癌細(xì)胞，不僅抗癌還能夠防癌！不過(guò)苦杏仁中含有少量的毒素，不能夠過(guò)多食用，但能治療咳嗽氣喘。因此說(shuō)杏仁是最健康的堅(jiān)果零食也不過(guò)為。 【 詳細(xì)>>】
板栗
板栗對(duì)輔助治療腎虛有益，被譽(yù)為腎之果，由于他豐富的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。雖然板栗味道鮮美、粉質(zhì)細(xì)膩，但板栗生吃難消化，熟食又易滯氣，熱量又較高，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，是最為常見(jiàn)也是最好吃的堅(jiān)果零食。 【 詳細(xì)>>】
巴旦木仁
巴旦木仁和杏仁很像，但事實(shí)上卻是完全不同，是兩種不同的堅(jiān)果零食。巴旦木仁有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，素有“干果之王”、“西域珍品”之稱(chēng)。并且巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等成分，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、抗癌防癌、增強(qiáng)免疫力及降血脂等功效，是最健康的干果零食。 【 詳細(xì)>>】
夏威夷果
夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）以果肉質(zhì)脆，奶油味著稱(chēng)，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，素來(lái)享有“干果皇后”的美稱(chēng)。夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，其富含單不飽和脂肪酸油酸，有助降低膽固醇；并富含維生素B1，可促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化成能量，能消除疲勞，恢復(fù)精力。夏威夷果還有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防中風(fēng)及認(rèn)知障礙癥的效果，尤其適合老年人。 【 詳細(xì)>>】
開(kāi)心果
相信很多人對(duì)于開(kāi)心果都比較熟悉，它的果肉吃起來(lái)香香脆脆，非常的好吃，是maigoo小編力薦一款最好吃堅(jiān)果零食。開(kāi)心果具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，有益健康，還被稱(chēng)為“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。不過(guò)開(kāi)心果熱量很高，怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。 【 詳細(xì)>>】
碧根果
碧根果也叫做美國(guó)山核桃、長(zhǎng)壽果，味道香酥可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，被列為十大最好吃堅(jiān)果之一。碧根果富含豐富維生素E、植物甾醇和抗氧化成分，可預(yù)防認(rèn)知障礙癥、癌癥、心臟病，有助預(yù)防動(dòng)脈硬化。碧根果還富含維生素B3即煙酸，失眠和精力不濟(jì)者可以多吃點(diǎn)。碧根果每千克果仁約有1.34億焦熱量，因此素有“宇航員食品”之美稱(chēng)。 【 詳細(xì)>>】
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