維生素C可以抗氧化、抗衰老，美白淡斑，緊致皮膚，是女性朋友經常吃的一種維生素。很多人為了皮膚健康，會長期服用維生素C，但是又怕對身體不好，那么維生素C能長期吃嗎？維生素C可以長期服用，但每次吃的量要控制，不能多，避免服用過多引起腸胃功能紊亂。維生素c片吃多久就該停？下面來了解下。

泛酸又叫維生素B5，因廣泛存在于食物中而得名，以游離或結合形式存在于所有動物和植物細胞中，可參與多種營養(yǎng)成分的吸收和利用，那么泛酸什么食物含量高呢？小編整理了維生素b5食物含量排名，包括蘑菇、葵花子、動物肝臟、麥片、魚子醬、紫菜、鮑魚、蛋黃、辣椒、扁豆等，一起來看看泛酸的主要食物來源吧。

水果美味可口又健康，很多人都愛吃，那么吃水果可以補充維生素嗎？很多水果中都含有維生素成分，不過并不是所有維生素水果中都有的，不同水果的維生素含量也有所不同，水果可以作為某些維生素的補充來源之一，像葡萄、草莓、蘋果、梨子、柚子、橙子、獼猴桃、櫻桃、香蕉等水果都很適合補充維生素吃。下面一起來看看哪些水果適合補充維生素吧。

維生素A有促進生長、維持視力等多種生理功能，是人體必須的營養(yǎng)成分之一，它在蔬菜中含量比較高，日常生活中可以通過食用蔬菜來補充維A，小編整理了富含VA的十大蔬菜排行，包括葡萄葉、胡蘿卜、青蘿卜、菠菜、萵筍、南瓜、芹菜、木耳菜、生菜、苦菜等，一起來看看維生素A含量高的蔬菜及相關內容吧。

維生素C是很常見的一種維生素，也是人們比較熟知的一種營養(yǎng)素。維生素C可以提高機體免疫力，可以幫助鈣、磷、鐵礦物質在小腸的吸收，對于壞血病患者、臉上有色斑的人、孕婦和乳母、體內缺鐵的人、經常抽煙的人需要注意維生素C的補充。不過，維生素C也不是所有人都適合吃，那么維生素c什么人不能吃？下面就來介紹下維生素c補充人群和禁忌人群。