在減肥期間，飲食的攝入量需要科學(xué)規(guī)劃，既要保證身體獲得必要的營(yíng)養(yǎng)，又要控制熱量攝入以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，那么減肥吃多少合適？成年女性每天攝入的熱量應(yīng)控制在1200-1500千卡，成年男性每天可以攝入1500-1800千卡的熱量。減脂三大營(yíng)養(yǎng)素比例是多少？下面來(lái)了解下。

增肌除了要科學(xué)的鍛煉，還需要搭配健康的飲食，高蛋白、低脂肪的食物對(duì)增肌尤其重要，也要合理攝入優(yōu)質(zhì)碳水和健康脂肪。那么增肌的食品有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了一些增肌效果好的食物，如雞胸肉、瘦牛肉、三文魚、雞蛋、豆類、全谷物、新鮮果蔬、低脂乳制品等等，一起來(lái)看看增肌最好的食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

酵素是生物體內(nèi)的催化劑，因天然健康、環(huán)保等特點(diǎn)受到廣泛關(guān)注，那么酵素對(duì)身體有壞處嗎？合理使用酵素一般無(wú)害，但也有可能出現(xiàn)胃腸不適、過(guò)敏、營(yíng)養(yǎng)失衡等副作用，自制酵素同樣存在潛在微生物污染、有害物質(zhì)生成、糖分超標(biāo)等健康風(fēng)險(xiǎn)，小編建議通過(guò)看?顏色、聞?氣味、?pH值和?甲醇測(cè)試來(lái)判斷是否安全。

代餐粉的營(yíng)養(yǎng)均衡、食用方便，很受人們歡迎。那么什么沖調(diào)代餐粉營(yíng)養(yǎng)豐富？下面是十大營(yíng)養(yǎng)代餐粉推薦：三七粉、黑芝麻粉、富硒羊奶粉、核桃粉、石斛粉、天麻粉、葛根粉、藕粉、黑豆粉、豆?jié){粉。以下是MAigoo網(wǎng)編輯為大家?guī)?lái)的十大最有營(yíng)養(yǎng)的沖調(diào)粉排行，一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

藍(lán)莓是一種水果，含有豐富的維生素以及膳食纖維，食用后能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒和分解，對(duì)減肥可以起到輔助效果。但藍(lán)莓不能一次性吃的太多，否則容易出現(xiàn)牙齒酸澀問(wèn)題。下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看了解下吧，希望對(duì)你有幫助。