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三月必喝10大營(yíng)養(yǎng)健康養(yǎng)生湯 3月適合吃的十大養(yǎng)生湯膳

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陽(yáng)春三月陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣疏泄，飲食宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾，可以喝一些清淡的湯品，那么3月份適合煲什么湯養(yǎng)生？Maigoo編輯推薦10道三月必喝湯品，分別是祛濕健脾湯、養(yǎng)肝明目湯、潤(rùn)肺止咳湯、寧心安神湯、活血通絡(luò)湯、清熱降火湯、益氣固表湯、養(yǎng)胃和中湯、美容養(yǎng)顏湯、消食化積湯。

祛濕健脾湯

推薦：木棉花赤小豆鯽魚(yú)湯、土茯苓煲豬骨湯、山藥玉米排骨湯、冬瓜薏米老鴨湯。
特色：利水滲濕，醒脾開(kāi)胃；緩解因濕氣重導(dǎo)致的身體沉重、大便黏膩和食欲不振。
適合：感覺(jué)頭重腳輕、舌苔厚膩、容易水腫、處于“回南天”環(huán)境的人群。
養(yǎng)肝明目湯

推薦：枸杞菜豬肝湯、雞骨草茯苓瘦肉湯、菠菜滾豬肝湯、決明子菊花茶、桑葉豆腐魚(yú)頭湯。
特色：清肝瀉火，補(bǔ)血明目，疏肝解郁；緩解春季肝氣過(guò)旺引起的情緒波動(dòng)和眼部疲勞。
適合：長(zhǎng)期熬夜、眼睛干澀紅腫、情緒易煩躁、脅肋脹痛者。
潤(rùn)肺止咳湯

推薦：百合杏仁豬腱湯、橄欖豬肺湯、川貝燉雪梨、南北杏無(wú)花果瘦肉湯、羅漢果白菜干豬骨湯。
特色：滋陰潤(rùn)燥，清熱化痰，利咽開(kāi)音；預(yù)防春季風(fēng)邪犯肺引起的干咳和咽喉不適。
適合：口干舌燥、咽喉腫痛、吸煙者、春季易感冒咳嗽者。
寧心安神湯

推薦：豬心棗仁湯、蓮子百合桂圓羹、茯苓小麥大棗湯、合歡花解郁瘦肉湯。
特色：養(yǎng)心血，斂汗液，安神定志；解決春季陽(yáng)氣升發(fā)過(guò)快導(dǎo)致的心神不寧。
適合：入睡困難、多夢(mèng)易醒、心悸怔忡、精神恍惚的“春困”嚴(yán)重者。
活血通絡(luò)湯

推薦：木耳田七紅棗湯、丹參山楂排骨湯、紅花黑豆排骨湯、雞血藤燉烏雞。
特色：活血化瘀，疏通血管，改善氣血循環(huán)；幫助身體從冬“藏”過(guò)渡到春“生”。
適合：中老年人、手腳冰涼、面色暗沉者；注意孕婦慎用。
清熱降火湯

推薦：西洋菜陳腎煲豬骨湯、蒲公英瘦肉湯、茅根竹蔗馬蹄湯、苦瓜黃豆排骨湯、綠豆海帶老鴨湯。
特色：清熱生津，利尿排毒；緩解春季升溫過(guò)快引起的口苦口臭、牙齦腫痛。
適合：實(shí)熱體質(zhì)、小便短赤、臉上長(zhǎng)痘、經(jīng)常應(yīng)酬飲酒者。
益氣固表湯

推薦：黃芪黨參燉雞湯、太子參麥冬瘦肉湯、蟲(chóng)草花干貝蒸雞湯、猴頭菇養(yǎng)胃雞湯。
特色：補(bǔ)中益氣，固表止汗，提升免疫力；防止春季流感侵襲。
適合：體質(zhì)虛弱、稍微運(yùn)動(dòng)就出汗、容易反復(fù)感冒、說(shuō)話有氣無(wú)力者。
養(yǎng)胃和中湯

推薦：胡椒豬肚雞湯、砂仁陳皮排骨湯、猴頭菇淮山燉鴿湯、四神湯（茯苓淮山蓮子芡實(shí)）。
特色：溫中散寒，健胃止痛；平衡春季過(guò)多食用生冷或清熱食材帶來(lái)的胃部不適。
適合：胃寒胃痛、吃涼東西容易腹瀉、胃口不佳的老年人或兒童。
美容養(yǎng)顏湯

推薦：桃膠皂角米銀耳羹、玫瑰花紅棗枸杞茶（煮湯）、木瓜雪耳牛奶、百合銀耳蓮子湯、玫瑰紅棗烏雞湯。
特色：補(bǔ)充膠原蛋白，滋潤(rùn)皮膚；緩解春季皮膚干燥、瘙癢和過(guò)敏現(xiàn)象。
適合：愛(ài)美女性、皮膚干燥起皮、換季易敏感者。
消食化積湯

推薦：蘋(píng)果雪梨無(wú)花果瘦肉湯、山楂麥芽谷芽瘦肉湯、陳皮蘿卜牛腩湯、番茄土豆洋蔥湯。
特色：生津開(kāi)胃，消食導(dǎo)滯；性質(zhì)平和，幫助消化肉類積滯，調(diào)節(jié)腸道菌群。
適合：暴飲暴食后、消化不良、便秘或腹瀉交替的兒童及上班族。

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