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三月必喝10大營養(yǎng)健康養(yǎng)生湯 3月適合吃的十大養(yǎng)生湯膳

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陽春三月陽氣升發(fā)，肝氣疏泄，飲食宜養(yǎng)肝補脾，可以喝一些清淡的湯品，那么3月份適合煲什么湯養(yǎng)生？Maigoo編輯推薦10道三月必喝湯品，分別是祛濕健脾湯、養(yǎng)肝明目湯、潤肺止咳湯、寧心安神湯、活血通絡(luò)湯、清熱降火湯、益氣固表湯、養(yǎng)胃和中湯、美容養(yǎng)顏湯、消食化積湯。

祛濕健脾湯

推薦：木棉花赤小豆鯽魚湯、土茯苓煲豬骨湯、山藥玉米排骨湯、冬瓜薏米老鴨湯。
特色：利水滲濕，醒脾開胃；緩解因濕氣重導(dǎo)致的身體沉重、大便黏膩和食欲不振。
適合：感覺頭重腳輕、舌苔厚膩、容易水腫、處于“回南天”環(huán)境的人群。
養(yǎng)肝明目湯

推薦：枸杞菜豬肝湯、雞骨草茯苓瘦肉湯、菠菜滾豬肝湯、決明子菊花茶、桑葉豆腐魚頭湯。
特色：清肝瀉火，補血明目，疏肝解郁；緩解春季肝氣過旺引起的情緒波動和眼部疲勞。
適合：長期熬夜、眼睛干澀紅腫、情緒易煩躁、脅肋脹痛者。
潤肺止咳湯

推薦：百合杏仁豬腱湯、橄欖豬肺湯、川貝燉雪梨、南北杏無花果瘦肉湯、羅漢果白菜干豬骨湯。
特色：滋陰潤燥，清熱化痰，利咽開音；預(yù)防春季風(fēng)邪犯肺引起的干咳和咽喉不適。
適合：口干舌燥、咽喉腫痛、吸煙者、春季易感冒咳嗽者。
寧心安神湯

推薦：豬心棗仁湯、蓮子百合桂圓羹、茯苓小麥大棗湯、合歡花解郁瘦肉湯。
特色：養(yǎng)心血，斂汗液，安神定志；解決春季陽氣升發(fā)過快導(dǎo)致的心神不寧。
適合：入睡困難、多夢易醒、心悸怔忡、精神恍惚的“春困”嚴重者。
活血通絡(luò)湯

推薦：木耳田七紅棗湯、丹參山楂排骨湯、紅花黑豆排骨湯、雞血藤燉烏雞。
特色：活血化瘀，疏通血管，改善氣血循環(huán)；幫助身體從冬“藏”過渡到春“生”。
適合：中老年人、手腳冰涼、面色暗沉者；注意孕婦慎用。
清熱降火湯

推薦：西洋菜陳腎煲豬骨湯、蒲公英瘦肉湯、茅根竹蔗馬蹄湯、苦瓜黃豆排骨湯、綠豆海帶老鴨湯。
特色：清熱生津，利尿排毒；緩解春季升溫過快引起的口苦口臭、牙齦腫痛。
適合：實熱體質(zhì)、小便短赤、臉上長痘、經(jīng)常應(yīng)酬飲酒者。
益氣固表湯

推薦：黃芪黨參燉雞湯、太子參麥冬瘦肉湯、蟲草花干貝蒸雞湯、猴頭菇養(yǎng)胃雞湯。
特色：補中益氣，固表止汗，提升免疫力；防止春季流感侵襲。
適合：體質(zhì)虛弱、稍微運動就出汗、容易反復(fù)感冒、說話有氣無力者。
養(yǎng)胃和中湯

推薦：胡椒豬肚雞湯、砂仁陳皮排骨湯、猴頭菇淮山燉鴿湯、四神湯（茯苓淮山蓮子芡實）。
特色：溫中散寒，健胃止痛；平衡春季過多食用生冷或清熱食材帶來的胃部不適。
適合：胃寒胃痛、吃涼東西容易腹瀉、胃口不佳的老年人或兒童。
美容養(yǎng)顏湯

推薦：桃膠皂角米銀耳羹、玫瑰花紅棗枸杞茶（煮湯）、木瓜雪耳牛奶、百合銀耳蓮子湯、玫瑰紅棗烏雞湯。
特色：補充膠原蛋白，滋潤皮膚；緩解春季皮膚干燥、瘙癢和過敏現(xiàn)象。
適合：愛美女性、皮膚干燥起皮、換季易敏感者。
消食化積湯

推薦：蘋果雪梨無花果瘦肉湯、山楂麥芽谷芽瘦肉湯、陳皮蘿卜牛腩湯、番茄土豆洋蔥湯。
特色：生津開胃，消食導(dǎo)滯；性質(zhì)平和，幫助消化肉類積滯，調(diào)節(jié)腸道菌群。
適合：暴飲暴食后、消化不良、便秘或腹瀉交替的兒童及上班族。

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