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三月必喝10大營養(yǎng)健康養(yǎng)生湯 3月適合吃的十大養(yǎng)生湯膳
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陽春三月陽氣升發(fā),肝氣疏泄,飲食宜養(yǎng)肝補脾,可以喝一些清淡的湯品,那么3月份適合煲什么湯養(yǎng)生?Maigoo編輯推薦10道三月必喝湯品,分別是祛濕健脾湯、養(yǎng)肝明目湯、潤肺止咳湯、寧心安神湯、活血通絡(luò)湯、清熱降火湯、益氣固表湯、養(yǎng)胃和中湯、美容養(yǎng)顏湯、消食化積湯。
祛濕健脾湯
推薦:
木棉花赤小豆鯽魚湯、土茯苓煲豬骨湯、山藥玉米排骨湯、冬瓜薏米老鴨湯。
特色:
利水滲濕,醒脾開胃;緩解因濕氣重導(dǎo)致的
身體沉重、大便黏膩和食欲不振
。
適合:
感覺頭重腳輕、舌苔厚膩、容易水腫、處于“回南天”環(huán)境的人群。
養(yǎng)肝明目湯
推薦:
枸杞菜豬肝湯、雞骨草茯苓瘦肉湯、菠菜滾豬肝湯、決明子菊花茶、桑葉豆腐魚頭湯。
特色:
清肝瀉火,補血明目,疏肝解郁;緩解春季肝氣過旺引起的
情緒波動和眼部疲勞
。
適合:
長期熬夜、眼睛干澀紅腫、情緒易煩躁、脅肋脹痛者。
潤肺止咳湯
推薦:
百合杏仁豬腱湯、橄欖豬肺湯、川貝燉雪梨、南北杏無花果瘦肉湯、羅漢果白菜干豬骨湯。
特色:
滋陰潤燥,清熱化痰,利咽開音;預(yù)防春季風(fēng)邪犯肺引起的
干咳和咽喉不適
。
適合:
口干舌燥、咽喉腫痛、吸煙者、春季易感冒咳嗽者。
寧心安神湯
推薦:
豬心棗仁湯、蓮子百合桂圓羹、茯苓小麥大棗湯、合歡花解郁瘦肉湯。
特色:
養(yǎng)心血,斂汗液,安神定志;解決春季陽氣升發(fā)過快導(dǎo)致的
心神不寧
。
適合:
入睡困難、多夢易醒、心悸怔忡、精神恍惚的“春困”嚴重者。
活血通絡(luò)湯
推薦:
木耳田七紅棗湯、丹參山楂排骨湯、紅花黑豆排骨湯、雞血藤燉烏雞。
特色:
活血化瘀,疏通血管,
改善氣血循環(huán)
;幫助身體從冬“藏”過渡到春“生”。
適合:
中老年人、手腳冰涼、面色暗沉者;注意孕婦慎用。
清熱降火湯
推薦:
西洋菜陳腎煲豬骨湯、蒲公英瘦肉湯、茅根竹蔗馬蹄湯、苦瓜黃豆排骨湯、綠豆海帶老鴨湯。
特色:
清熱生津,利尿排毒;緩解春季升溫過快引起的
口苦口臭、牙齦腫痛
。
適合:
實熱體質(zhì)、小便短赤、臉上長痘、經(jīng)常應(yīng)酬飲酒者。
益氣固表湯
推薦:
黃芪黨參燉雞湯、太子參麥冬瘦肉湯、蟲草花干貝蒸雞湯、猴頭菇養(yǎng)胃雞湯。
特色:
補中益氣,固表止汗,提升免疫力;
防止春季流感侵襲
。
適合:
體質(zhì)虛弱、稍微運動就出汗、容易反復(fù)感冒、說話有氣無力者。
養(yǎng)胃和中湯
推薦:
胡椒豬肚雞湯、砂仁陳皮排骨湯、猴頭菇淮山燉鴿湯、四神湯(茯苓淮山蓮子芡實)。
特色:
溫中散寒,健胃止痛;平衡春季過多食用生冷或清熱食材帶來的胃部不適。
適合:
胃寒胃痛、吃涼東西容易腹瀉、胃口不佳的老年人或兒童。
美容養(yǎng)顏湯
推薦:
桃膠皂角米銀耳羹、玫瑰花紅棗枸杞茶(煮湯)、木瓜雪耳牛奶、百合銀耳蓮子湯、玫瑰紅棗烏雞湯。
特色:
補充膠原蛋白,滋潤皮膚;緩解
春季皮膚干燥、瘙癢和過敏
現(xiàn)象。
適合:
愛美女性、皮膚干燥起皮、換季易敏感者。
消食化積湯
推薦:
蘋果雪梨無花果瘦肉湯、山楂麥芽谷芽瘦肉湯、陳皮蘿卜牛腩湯、番茄土豆洋蔥湯。
特色:
生津開胃,消食導(dǎo)滯;性質(zhì)平和,幫助消化肉類積滯,
調(diào)節(jié)腸道菌群
。
適合:
暴飲暴食后、消化不良、便秘或腹瀉交替的兒童及上班族。
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