一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量的消耗熱量，所以如果在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環(huán)，加速運動時熱量的消耗，從而更加提升運動減肥的效果。

二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最好不要加糖飲用，如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、盡量喝熱的咖啡，熱咖啡可以幫助更快地消耗體內(nèi)的熱量；冰的飲品對身體總是比較不好。

3、烘焙溫度不要過高，中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用。烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

4、黑咖啡并不是喝的越多減肥效果越好，喝多了對身體傷害大，容易影響睡眠，一天最好不要超過3杯。我們知道，深度睡眠能提升基礎(chǔ)代謝，促進脂質(zhì)分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話，反而容易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前喝咖啡會導(dǎo)致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導(dǎo)致胰島素功能異常，這也是造成肥胖的一個重要因素。

6、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。