哥本哈根減肥法有用嗎

哥本哈根減肥法是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。

哥本哈根減肥食譜

第1天

哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g 生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 火腿1片 生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個

第4天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿卜切碎生吃 白干酪200g

第5天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊

第6天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿卜切碎

晚餐：雞肉250g 生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g 蘋果1個

第8天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g 生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 低脂火腿200g 生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個

第11天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿卜切碎生吃 白干酪200g

第12天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊

第13天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g 生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

哥本哈根減肥法注意

在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個月后重新進(jìn)行。哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進(jìn)行，以免計劃被打亂。