小寒進(jìn)補(bǔ)喝什么湯好

小寒，入冬以來最冷的節(jié)氣，冷空氣頻繁降臨，此時我們要采取合理的飲食進(jìn)補(bǔ)，多吃溫?zé)岬氖澄铮嗪纫恍┡淼淖萄a(bǔ)湯水。

湯品作為冬季餐桌上不可或缺的一部分，不僅能夠溫暖身體，還富含豐富的營養(yǎng)成分，幫助我們提高免疫力，抵御寒冷，喝上一碗熱騰騰的湯，不僅能舒緩一天的疲勞，還能滋補(bǔ)身體，保持內(nèi)外溫暖，無論是肉類湯、骨湯，還是蔬菜湯，都具有各自的獨特功效，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)，特別適合在小寒時節(jié)飲用。

適合小寒時節(jié)喝的湯品推薦

1、紅棗枸杞烏雞湯

用料：烏雞、紅棗、枸杞、生姜、鹽。

做法：烏雞洗凈切塊，冷水下鍋焯水去血沫，將所有材料放入砂鍋中，加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉約2小時，燉至雞肉熟軟，湯汁醇厚時，加鹽調(diào)味即可。

2、蓮藕排骨湯

用料：排骨、蓮藕、生姜、蔥、鹽。

做法：排骨清洗干凈，冷水入鍋焯水；蓮藕去皮切塊備用，鍋中重新加水，放入排骨、姜片和蔥段，大火煮沸后撇去浮沫，改小火慢燉1小時，加入蓮藕繼續(xù)燉煮半小時，最后調(diào)入適量鹽。

3、黃豆豬蹄湯

用料：豬蹄、黃豆、生姜、料酒、鹽。

做法：黃豆提前浸泡4小時以上；豬蹄剁成塊狀，冷水下鍋焯水，所有食材放入壓力鍋或燉鍋，加入足量水，加入料酒，燉煮直到豬蹄軟糯，黃豆綿軟，出鍋前加入適量鹽調(diào)味。

4、魚頭豆腐湯

用料：魚頭、豆腐、生姜、蔥頭、香蔥、香菜、油、鹽。

做法：魚頭清干凈，煎鍋倒入適量的花生油，放入魚頭、生姜、煎至微黃，放入砂鍋。到適量的水煮沸之后，接著放豆腐、蔥頭、生姜。煮熟之后，放鹽，香蔥、香菜即可。

5、山藥薏米老鴨湯

用料：老鴨、山藥、薏米、生姜、鹽。

做法：鴨肉清洗干凈切塊，薏米提前泡發(fā)，山藥去皮切塊，將鴨肉、薏米、生姜一同放入鍋中，加入足量清水，大火燒開撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時，加入山藥再燉煮半小時，出鍋前加鹽調(diào)味。