一、海豹油可以長期服用嗎

海豹油是一種從海豹身上提煉的油脂制成的保健品，含有豐富的不飽和脂肪酸，保健效果相當不錯，很多人都會吃海豹油膠囊，那么海豹油能長期吃嗎？

一般是不建議長期服用海豹油膠囊的，原因主要有以下兩點：

1、海豹油膠囊畢竟是提取自海豹的脂肪組織，屬于動物性脂肪，含有的單位熱量相對來說也是比較高的，長期服用會給身體帶來額外的負擔。

2、其次，長期服用動物性脂肪還要考慮毒素引起的副作用問題，由于毒素的累積是隨著食物鏈遞增的，越高等的動物體內(nèi)的毒素越多，尤其是一些節(jié)約成本制造出的劣質(zhì)海豹油，其含有的毒素相對較高，長期服用會大大增加人體肝臟和腎臟的壓力。

因此，一般是不建議長期服用海豹油的，如果有長期補充omega-3不飽和脂肪酸的需求，可以服用植物性的omega-3不飽和脂肪酸，雖然吸收效果不如海豹油，但更安全健康，并且也可以通過分子吸收等手段提高吸收利用率。

二、服用海豹油膠囊要注意哪些事項

海豹油不建議長期服用，不過偶爾吃一些補充營養(yǎng)，保健效果還是相當不錯的，海豹油服用注意事項主要有：

1、海豹油膠囊的外表顏色和硬度可能有所不同，并且室溫較低時膠囊皮會變脆，室溫較高時會變軟變粘，這屬于正常現(xiàn)象，并不影響密封膠囊內(nèi)部的海豹油營養(yǎng)成分。

2、海豹油提取自海豹的脂肪組織，因此純海豹油會有一點海洋生物特有的腥氣，當然這是要數(shù)量多了才聞得到，單粒幾乎是沒什么味道的。不過如果打開一整瓶都聞不到味道，則說明可能是假冒偽劣的產(chǎn)品。

3、服用海豹油后不要大量喝水，因為海豹油本身就是油脂提取物，我們?nèi)梭w對油脂的吸收效果是很快的，不需要喝水。

4、吃海豹油的時候沒有什么特殊的食物禁忌，不過如果在吃其他藥物的話，建議先詢問以下醫(yī)生，看能否服用。