坐禪，又稱禪修、禪坐、打坐，無論是佛道儒，還是佛教中的顯密二宗乃至瑜伽術(shù)，都很重視打坐，認為是修行的必修課。對于不同的教派來說需要按照代代相傳的御心方法，打坐冥想，制心一處，定力增加，修習(xí)禪定，不為外境干擾，可以斬斷煩惱、勘破潛意識中的迷惑和貪瞋癡等煩惱、執(zhí)著，在身心上得到了較高的升華與深層的受益。

禪坐的好處： 可以修身養(yǎng)性，幫助人體放松神經(jīng)，產(chǎn)生愉悅感，長期可達到延年益壽的功效。

禪坐的方式： 將雙腿盤膝坐下，并且閉目清心，不要想任何煩惱之事，調(diào)整呼吸的氣息，同時手也需要放在一定的位置上。

入定即入于禪定，是禪坐的進階版。入定需要先禪坐，摒棄雜念。不管修哪一種禪定，都要進入初禪、二禪、三禪和四禪這樣漸進地修上去。要入定，就是要離昏沉、掉悔、嗔、疑、貪欲這五蓋。當(dāng)這些煩惱沒有現(xiàn)前的時候，如果修法正確，都有機會入定。

入定的好處： 使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次，身體內(nèi)外達到平衡，可以凈化心靈，消除煩惱，疏通經(jīng)絡(luò)。

入定方法和感覺： 身體氣脈要暢通，呼吸要勻稱，把個體消失融入到整體里面。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂，身上原有的病痛等不舒服感消失，呼吸非常均勻、舒適并且變得微細。詳細>>

胸式呼吸（單靠肋骨的側(cè)向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓）、腹式呼吸（也叫深度呼吸，一般是讓橫膈膜上下移動，吸氣時肚子膨脹而非胸部膨脹，吐氣時將腹部肌肉收緊。)

深深吸氣再深深呼氣，呼吸均勻緩慢綿長，反復(fù)練習(xí)待氣息變得綿長，身體和順穩(wěn)定，心念也平和專一后再練習(xí)止息。

中午以前常練習(xí)用左鼻子呼吸，過了中午，反過來多用右鼻子呼吸。

深吸一口氣，提腹，讓氣充滿胸腔，憋住，憋不住后緩緩呼氣，腹部還原。讓氣的壓力來慢慢疏通經(jīng)脈，達到快速延長呼吸，讓呼吸變長的效果。此法對身體要求很高，Mgigoo網(wǎng)編提醒身體不好，心態(tài)不穩(wěn)者忌用。

預(yù)防疾病、保健強身，修心養(yǎng)性、陶冶性情，消除大腦疲勞、集中精力、開發(fā)智能，延年益壽。

練氣要訣：專心呼吸、輕松舒適、靜觀其變、順其自然、自然而然、聚精會神、感生化力。

易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦。

雕塑形體、緩解壓力、消除緊張和疲勞、防治慢性病、升華氣質(zhì)、塑造內(nèi)在美。

夏秋的早上，晚上睡覺之前的半小時，需要空腹（一般是飯后3.5小時）。

艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、阿南達瑜伽、克利帕魯瑜伽、希瓦南達瑜伽等。詳細>>

錯誤飲食習(xí)慣、環(huán)境污染、藥物污染、缺乏運動、不良情緒、化學(xué)品等。

多喝水，飲食均衡全面，緩慢進食，保持良好心態(tài)，每天保持30分鐘以上的運動，多吃谷物，戒煙酒，常靜坐等。

據(jù)《歷代名人生卒年表》所著，公元232年～1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達76.4歲，長壽高僧有慧昭和尚(209歲)、通永老和尚(111歲)、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>

高僧長壽的秘密： 保持低熱量清淡飲食、喝清火降脂的益壽飲品，保持有規(guī)律的作息，生活在和諧、優(yōu)良的居住環(huán)境，此外還需要有著養(yǎng)神靜氣的業(yè)余愛好，有以善立世的人生理念、與世無爭的空靈心性。

道教是以追求長壽為目標(biāo)的哲學(xué)流派和宗教團體，掌握著有效的長壽養(yǎng)生術(shù)，傳聞老子活到200多歲，孫思邈享年122歲，也有說142歲。十大最長壽道士>>

道教長壽經(jīng)： 戒縱欲、斗毆及貪婪，清心寡欲、不存私念，飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序，保養(yǎng)精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴、咽唾液三百口、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣。