電腦一族吃什么水果最護眼

1、圣女果

圣女果是維生素倉庫，維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼。

2、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

3、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

4、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用為近視者視力保護，以及防止視力惡化之用。

5、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

電腦族吃什么水果對皮膚好

1、木瓜

長時間使用電腦后，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、眼神無光.先別急著用眼藥水，眼藥水雖可為眼球晶體補充水分，長期使用，就會讓眼睛會產(chǎn)生依賴性。木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋!

2、油梨

油梨不是梨，油梨又名鱷梨，鱷梨含油脂量極高，號稱森林奶油。不但與梨有別，也不同于其它水果，應該稱為“油果”才對，怪不得鱷梨的別名叫做牛油果。經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為油梨含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產(chǎn)生“皮表脂膜”，即使經(jīng)常熬夜，你也不會輕易產(chǎn)生黑眼圈!

3、紅石榴

紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

4、草莓

草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一。每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黃斑病變危險降低36%。

5、芒果

長期對著電腦，皮膚最容易受到損傷。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。