糖果、果汁、冰激凌等各種甜食、冷飲，是無數(shù)小孩的最愛。然而大量的甜食，會損壞牙齒，因為口腔里的微生物可以利用蔗糖合成多糖，多糖又可形成一種黏性很強的細(xì)菌膜（牙菌斑），它黏附在牙齒表面上，很不容易清除，細(xì)菌就可能大量繁殖而形成有機酸等，損害牙齒。這些都會大大增加牙齒齲壞的風(fēng)險。因此在日常生活中一定要少吃糖，同時培養(yǎng)孩子吃完糖果等甜食后喝開水的習(xí)慣，這樣可以沖淡口腔內(nèi)糖的濃度。

睡前喝牛奶是最常見的、容易蛀牙的十個壞習(xí)慣之一。很多家長會在睡前給寶寶喝點牛奶或果汁，其實牛奶乳糖含量大，果汁含糖量更高，這些糖分在寶寶口腔里面殘留，容易引起齲齒。另外，牛奶殘漬在口腔里面長時間滯留，也很容易滋生細(xì)菌傷害牙齒，所以如果喝奶后不清潔直接睡覺，很容易因為糖分的長時間積聚而生成蛀牙。

如今為了預(yù)防蛀牙，牙膏會添加氟化物。專家們普遍認(rèn)為，當(dāng)提供的氟離子濃度相等時，所有氟化物防治齲齒的作用是相同的。每天使用含氟牙膏刷牙的孩子患蛀牙的幾率會更小。不過，有的人擔(dān)心含氟牙膏使用得過多，會發(fā)生氟中毒，事實上，牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒。另外要注意的是，對于兒童，特別是6歲以下的兒童，由于吞咽反射比較差，要注意防止氟攝入量過多。

長期橫著用力刷牙，是牙齒出現(xiàn)“楔狀缺損”的誘發(fā)因素，也就是牙齒根部有一條橫槽，嚴(yán)重的甚至可以用手指甲摳進(jìn)去，并且伴隨缺損的加深，會出現(xiàn)牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓，引起神經(jīng)痛。正確的刷牙方法，應(yīng)該是使用巴氏刷牙法。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦，這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝、牙齒表面食物殘渣及菌斑，并減少口腔中的致病因素，增加抗病能力。

英國倫敦的牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產(chǎn)生的酸和糖，會暫時削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)，因此建議飯后至少等半個小時再刷牙。另外還有一個原因就是，通過30分鐘左右的時間，口腔內(nèi)的細(xì)菌會慢慢分解成食物殘渣和牙垢，因此這個時候刷牙是最適宜的。在刷牙前可以先漱口，濕潤口腔黏膜，再進(jìn)行刷牙。

吃肉、吃金針菇等食物后難免塞牙，很多人會拿出牙簽，張開嘴巴就是一頓猛如虎的操作。牙簽那么粗，牙齒可受不了。戳來戳去，食物渣子還擠在牙齒之間不肯出來，牙齒倒是遭了殃。時間久了，可能會導(dǎo)致牙齦萎縮。與牙簽相比，使用牙線清潔牙齒會清潔得更加干凈，對牙齒的損害也更低。使用牙線前，最好先洗手，然后用手指纏繞線圈在牙齒上清除污垢。

食品包裝袋撕不開，拿牙撕。喝啤酒沒找到開瓶器，拿牙咬。擰不開礦泉水瓶，拿牙擰?？p完衣服沒有剪刀，用牙把線咬斷。這些暴力操作在生活中都是非常常見的，都是傷牙的壞習(xí)慣。要知道，你的牙齒是用來粉碎食物的，而不是鐵器工具，不是萬能的。這樣做看似方便，但時間久了，牙齒會出現(xiàn)看不見的裂紋（牙隱裂），甚至突然崩碎。

十大壞牙習(xí)慣之一，長期使用單側(cè)牙齒咀嚼。長此以往，牙齒不用的一側(cè)，會缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。咀嚼的正確方法是兩側(cè)牙齒交替使用。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物，將咀嚼過程延長，這樣能鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨，保護(hù)牙齒周圍組織的健康。