牙齒護(hù)理要訣第一步，就是糾正以往錯(cuò)誤的刷牙方法。正確的刷牙方法應(yīng)該是使用巴氏刷牙法，刷牙時(shí)間不低于2分鐘，早晚各刷牙一次，大約每三個(gè)月更換一次牙刷。刷牙時(shí)最好用溫水，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多個(gè)國(guó)家牙科協(xié)會(huì)推薦，這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝、牙齒表面食物殘?jiān)熬?，并減少口腔中的致病因素，增加抗病能力。

含氟牙膏即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預(yù)防齲齒，增強(qiáng)牙齒抗齲的能力，并且可以影響細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖，減少細(xì)菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔(dān)心使用含氟牙膏多了，會(huì)發(fā)生氟中毒，事實(shí)上，牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒效果。不過(guò)需要注意的是，對(duì)于兒童（特別是6歲以下的），由于吞咽反射比較差，要注意防止氟攝入量過(guò)多。

注意日常飲食習(xí)慣，也是一個(gè)保護(hù)牙齒方法。盡量減少食用過(guò)于甜膩的食物，或咖啡、碳酸飲料等對(duì)牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品，也應(yīng)注意在食用過(guò)硬的食物時(shí)避免過(guò)于用力，以免對(duì)牙齒造成損傷。針對(duì)嬰幼兒，也應(yīng)該注重飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼能力的蔬菜，如芹菜、菠菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

叩齒是一種常見(jiàn)的保護(hù)牙齒方法，護(hù)牙好習(xí)慣。叩齒的做法很簡(jiǎn)單，就是口閉緊，用你的上、下兩排牙齒做擊打動(dòng)作，每天堅(jiān)持叩齒約100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。叩齒的力量大小沒(méi)有固定要求，主要是根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。叩齒需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，方可見(jiàn)成效，主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質(zhì)；叩齒震動(dòng)牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。

飯后或剔牙后，使用溫水漱口，可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。中?guó)古代采用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對(duì)防治牙齦炎也有好處。漱口時(shí)，可以在在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如果長(zhǎng)期使用單側(cè)牙齒咀嚼，那么不用的一側(cè)，會(huì)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。另外也可以多吃一點(diǎn)硬的粗糙含有高纖維的食物，將咀嚼過(guò)程延長(zhǎng)，這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨，保護(hù)牙齒周圍組織的健康。

牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素，而洗牙，是去除牙結(jié)石的重要方法之一。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出，經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個(gè)細(xì)菌微生物，在牙周病的預(yù)防和治療中，清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案。不過(guò)，金明強(qiáng)調(diào)，洗牙并非人人必需，因?yàn)槊總€(gè)人的衛(wèi)生保健習(xí)慣、飲食習(xí)慣都不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

保護(hù)牙齒十大常識(shí)之一，牙齦按摩。按摩牙齦能夠促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，食指伸到口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

小編在這里給孕媽媽們提個(gè)醒，孕前檢查口腔也是十分必要的。因?yàn)榕詰言泻笕梭w的激素水平發(fā)生改變，容易影響口腔的微環(huán)境，增加口腔疾病發(fā)生的幾率。而懷孕屬于女性的特殊時(shí)期，此時(shí)不可以隨便服用藥物，避免影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外，發(fā)生口腔感染后，如果病情長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到有效的控制，致病菌可能會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入宮腔，最終感染胎兒。所以女性孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齒檢查，如果存在牙髓炎、牙周炎等疾病，應(yīng)該盡早干預(yù)病情。

牙齒健康程度自我檢測(cè)，仔細(xì)觀察自己的牙齒，看看是否有牙漬、排列、牙石、牙洞等現(xiàn)象；嗅、摸口腔內(nèi)是否有異味，是否常見(jiàn)；問(wèn)問(wèn)自己是否感到牙痛和牙痛；用食指和拇指輕輕撥動(dòng)牙齒，看看是否有松動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)任何異常，請(qǐng)向醫(yī)生尋求幫助，以確保牙齒健康。