一、電解質(zhì)飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質(zhì)飲料可以為人體補充電解質(zhì)，消除運動后的疲勞，那么電解質(zhì)飲料屬于運動飲料嗎？

一般來說，運動飲料要求有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，電解質(zhì)水飲料都滿足這些要求，因此它是運動飲料的一種，不過和常規(guī)的運動飲料相比，電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補充電解質(zhì)。

二、運動一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

運動補水很多朋友都會喝電解質(zhì)水，認為這樣能補充電解質(zhì)，對身體有好處，每次運動后都喝下大量的電解質(zhì)水飲料，但其實這樣是有害無益的，運動并不一定都要喝電解質(zhì)飲料。

喝電解質(zhì)飲料是有講究的，是否要喝會受到運動強度、時間長短、天氣情況等因素的影響，通常是在高強度運動、大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失嚴重的情況下才會喝，如果沒有出很多汗，喝電解質(zhì)水飲料可能會導(dǎo)致電解質(zhì)補充過多，反而影響健康。

運動后是否要喝電解質(zhì)水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當(dāng)脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當(dāng)脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當(dāng)脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質(zhì)水飲料了，此時運動消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補充電解質(zhì)飲料可以幫助恢復(fù)人體機能。