一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要緊的是懂得如何用。

大部份人出去戶外登山不會背負很重的東西，所以覺得帶一支就可以了，兩支一起用才是標準，是最正宗的做法，單支的話，使用者若以登山杖支撐受力的話，身體容易側(cè)往一邊。使用一對登山杖，可以減輕腳部負重，但初用時，登山杖會容易絆倒腳，要多練習。

而且并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山溝的環(huán)境較復雜，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有時石與石間差距大，可能要跳。除了山溝和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。

二、登山杖要一根還是一對

登山杖要買一對嗎？登山杖最好是買兩根，這樣更利于保持平衡。如果只用一根登山杖，兩條腿受力不一樣，時間久了容易造成膝蓋損傷。

運動科學界對于登山杖進行研究后發(fā)現(xiàn)，同時使用兩支登山杖時，能減少膝關(guān)節(jié)22%的衝擊力，這等同于每走一公里，您的膝關(guān)節(jié)就避免了5500~5800kgw的沖擊力，而腿部的肌肉群也能減少21％的使用。

研究通常是以一對登山杖為實驗基準，只用一根能不能達到同樣效果并沒有數(shù)據(jù)比較，但我們相信就使用效率和受力平衡來說，拿兩根登山杖效果會比只用一根登山杖更容易維持平衡以及協(xié)調(diào)，特別是在負重超過12公斤以上或徒步時間較長且山徑崎嶇時，兩根登山杖的效果最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起來，另一只手可以抓著穩(wěn)固的樹根、巖石輔助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有時甚至需要將兩根登山杖都收起來。