不少人每天看著自己掉的頭發(fā)不禁心慌，害怕自己脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)正常成年人一天掉50-60根頭發(fā)屬正常現(xiàn)象，掉頭發(fā)超過(guò)100根就是脫發(fā)信號(hào)。目前，脫發(fā)正出現(xiàn)“低齡化”和“年輕化”的趨勢(shì)，給很多人帶來(lái)了極大的困擾。針對(duì)這一現(xiàn)象，本文給大家提供了一些比較實(shí)用的生發(fā)方法，以供參考。

含鐵食物人體內(nèi)缺鐵時(shí)，容易使身體貧血、血虛，就更加容易掉發(fā)，頭發(fā)無(wú)法及時(shí)再生，所以平時(shí)可以多吃些鐵質(zhì)豐富的食物，像豆類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

植物蛋白像大豆、豆制品和黑芝麻、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，人體多多攝入，具有加強(qiáng)頭皮營(yíng)養(yǎng)，改善頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉，以及促進(jìn)頭發(fā)再生的功效。

含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)可以能增強(qiáng)人體內(nèi)甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對(duì)頭發(fā)的光澤，頭皮營(yíng)養(yǎng)有重要作用。所以平時(shí)可以多吃一些像海帶、紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產(chǎn)品。

富含維生素E天然維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩甚至抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，而使頭發(fā)生長(zhǎng)，所以可以多吃一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

含銅食物人體內(nèi)的銅含量較低時(shí)，就會(huì)使新陳代謝紊亂，而使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢或者停止生長(zhǎng)，產(chǎn)生脫發(fā)，白發(fā)等情況。平時(shí)可以多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉以及堅(jiān)果類(lèi)等。

偏方一當(dāng)歸(去尾)、生干地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上。本方內(nèi)服、外用雙管齊下，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，用于發(fā)不生者。

偏方二何首烏30克，生地、熟地各15克，羌活、獨(dú)活各10克，代赭石30克，蟬衣10克。水煎服，每日1劑。本方滋陰生發(fā)，用于脫發(fā)者。

偏方三百部90克，蛇床子60克，白酒360克。將百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患處，日數(shù)次。本方殺蟲(chóng)生發(fā)，尤適用于脂溢性脫發(fā)者。

偏方四茵陳、土茯苓各30克，地膚子15克，赤芍、苦參各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1劑。本方祛濕生發(fā)，適用于脂溢性脫發(fā)。

醋泡黑豆黑豆本身營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最適合頭發(fā)生長(zhǎng)。用醋泡這些食物，可以軟化血管，促進(jìn)這些食物釋放出更多花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以功效更強(qiáng)。