前列腺炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。而盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因，如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。
運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎的好處
1、體育鍛煉后，全身包括前列腺局部血液循環(huán)加快，對(duì)消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散均有益處。
2、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不但使前列腺局部血液循環(huán)加快，而且能促進(jìn)前列腺液分泌增多，可將細(xì)菌毒素沖淡，亦可通過(guò)排尿或遺精將細(xì)菌排出體外，有助于機(jī)體的康復(fù)。
3、由于體育運(yùn)動(dòng)加快了血液循環(huán)，故能幫助藥物迅速到達(dá)前列腺體內(nèi)，增加藥物的治療作用。
4、體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。
適合前列腺炎的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、游泳
游泳加快前列腺局部血液循環(huán)，有助于炎癥的消退，當(dāng)然游泳的時(shí)候一定要注意水溫，因?yàn)橹耙仓v過(guò)前列腺怕涼，以免腺體收縮及充血造成堵塞，任何運(yùn)動(dòng)都是要適當(dāng)，水溫在25℃—30℃就可以。
2、散步
散步是對(duì)于年齡大的患者來(lái)說(shuō)比較好的選擇，當(dāng)然因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)幅度小，或許作用相對(duì)弱點(diǎn)，身體素質(zhì)稍微好點(diǎn)的話也可以選擇“快走”。這種方式對(duì)前列腺的保養(yǎng)是很有益的。
3、太極拳或保健按摩
太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，能預(yù)防一些疾病。
4、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)也是能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)功能，也可固精益腎。
5、慢跑
慢跑能夠促進(jìn)前列腺局部血液的循環(huán)，能夠激活周邊的組織和細(xì)胞，對(duì)于前列腺患者有很大的幫助的，青少年的話每天慢跑半小時(shí)能夠大大的減小前列腺的發(fā)病率，不過(guò)鍛煉的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重等后果。
6、爬山
上山身體前傾，下山時(shí)身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無(wú)山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復(fù)上下樓梯。速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為適度。
7、瑜伽
作為一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽對(duì)前列腺疾病可以起到很好的治療作用，尤其可以緩解因精神壓力大引起的前列腺炎，如慢性無(wú)細(xì)菌性前列腺炎、無(wú)癥狀性前列腺炎。
8、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
羽毛球、乒乓球等，只要不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大的體育運(yùn)動(dòng)，都能對(duì)前列腺炎起到輔助治療與預(yù)防效果。
前列腺炎運(yùn)動(dòng)注意
1、不能立即吃冷飲
注意在充分運(yùn)動(dòng)后不能吃冷飲不能和冷飲，否則大量的喝水可導(dǎo)致腹痛、腹瀉、引起胃部痙攣，也會(huì)刺激前列腺，最好的辦法是喝溫開(kāi)水。
2、運(yùn)動(dòng)不宜劇烈
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度、造成體力衰竭，對(duì)病人及病情恢復(fù)來(lái)說(shuō)就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。
3、多補(bǔ)充水分
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題，也可以排出更多毒素。
