【老人健身球】老年人玩健身球的好處 老人健身球怎么挑選
老年人玩健身球的好處
1、鍛煉手部力量 一些老年人到了一定的年紀，由于身體機能的退化，出現(xiàn)了一定的退行性現(xiàn)象，多表現(xiàn)為手部無力，顫抖等現(xiàn)象，影響老年人的正常生活。通過指掌運動，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對抗退行性病變。 2、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng) 中樞神經(jīng)是大腦向人體下達指令必經(jīng)的道路，許多老年人到了一定的年紀后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經(jīng)出現(xiàn)了問題，無法傳達大腦下達的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。 3、保護大腦 老年人到了一定的年紀，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護大腦的作用。手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使老人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。 4、通經(jīng)活絡 老年人是心血管疾病的高發(fā)人群，這時由于老年人的血管經(jīng)脈在歲月的作用下出現(xiàn)了一定的淤塞。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是由經(jīng)絡系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有六條經(jīng)絡連著頭部和胸部，并從這里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。老年人玩健身球可以起到通經(jīng)活絡的作用，幫助預防心血管疾病。 5、增強肺腑功能 機器用久了，多多少少都會有一些毛病。老年人的肺腑氣藏也是一樣，機能下降是一種必然現(xiàn)象。中醫(yī)認為，手掌與人體內(nèi)部臟腑之間，通經(jīng)絡、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系，常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達到健身治病目的?？梢姡夏耆送娼∩砬蚩梢云鸬皆鰪姺胃δ艿淖饔?。 6、治療關(guān)節(jié)炎 腰腿疼痛，關(guān)節(jié)炎等毛病困擾了許多老年人。這都是年輕是留下的病根，許多老年人為此看了許多醫(yī)生都治愈不了。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對各關(guān)節(jié)炎都有作用。 7、幫助改善睡眠 許多人潛意識中認為老人覺少是一種正?，F(xiàn)象，其實不然，老年人也可以睡得很香。老年人玩健身球就可以起到幫助改善睡眠的作用，讓老年人可以一覺睡到大天亮。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。 8、緩解頸椎病 頸椎病也是由于年輕時的勞累造成的，是歲月的勛章，多少老年人因此生活十分不便，玩健身球可以幫助老年人緩解頸椎病帶來的困擾。摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫(yī)理論認為，在鐵球轉(zhuǎn)動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病癥。
老人健身球怎么挑選
1、大小 選擇健身球時，也有一個因人而異的問題。老人怎么選擇健身球，一般手掌大、手指長、力量大的人，可選中號或大號球；而手掌小、手指短，力量小的人，可選擇小號球或袖珍健身球。否則，球太小起不到鍛煉效果；球太大，手心放不下或沒有力量旋轉(zhuǎn)，會損傷手指及前臂，影響鍛煉的效果。老人怎么選擇健身球，一般初學健身球時，宜選小號或袖珍健身球，指力增長后再換大一號的。 2、渾圓 選擇健身球時，要選擇圓的。老人怎么選擇健身球，可將球放在一個平面上輕輕轉(zhuǎn)一下，如果不圓，球旋轉(zhuǎn)時不協(xié)調(diào)，影響旋轉(zhuǎn)速度，用之鍛煉則影響效果。 3、光潔 選球時注意球的表面應光潔明亮，電鍍層均勻，否則影響鍛煉效果。 4、音色 選球時音色應清脆悅耳。如果發(fā)音低啞、發(fā)“悶”響或兩球音響不協(xié)調(diào)，會影響鍛煉效果。 5、材質(zhì) 健身球有多種材質(zhì)，如玉石的、大理石的、鋼的、銅的、老人怎么選擇健身球，還有的只用兩個核桃作球。
