老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂。

2、環(huán)境因素，如風(fēng)、寒、濕等。

3、感染。

4、創(chuàng)傷與勞損。

5、退行性改變（老化）。

6、遺傳因素。

7、代謝障礙。

骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒時(shí)，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會(huì)對(duì)身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

2、身體疼痛

身體硬化，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3、畏寒

人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會(huì)減少，導(dǎo)致體溫降低。

4、時(shí)常疲勞

當(dāng)肌肉硬化時(shí)，分布在其中的毛細(xì)血管也會(huì)變硬，導(dǎo)致血液無(wú)法正常流動(dòng)。

血液循環(huán)的一個(gè)重要作用就是輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。

5、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)燃燒。一旦肌肉僵硬，無(wú)法充分活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無(wú)法燃燒而積存下來(lái)。

6、皮膚粗糙

當(dāng)肌肉或血管硬化時(shí)，也會(huì)影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問(wèn)題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì)，走路時(shí)若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響，應(yīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加關(guān)節(jié)的靈活度，蹲馬步就是個(gè)不錯(cuò)的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅(jiān)持做一次，開始時(shí)，可以每次做5分鐘，再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神。

3、多扭腰

老人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來(lái)，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時(shí)可做扭腰操來(lái)緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。若條件允許，可經(jīng)常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含有豐富的維生素C，它能促進(jìn)必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康。這種水果還含有豐富的維生素A，這有助于穩(wěn)定骨骼的生長(zhǎng)。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，而且富含膳食纖維、鐵和維生素A。

3、金槍魚

金槍魚也是很好的維生素D來(lái)源，三盎司罐裝金槍魚包含154國(guó)際單位的維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。

4、鮮牛奶

牛奶中的鈣是骨骼健康的巨大源泉。其實(shí)，喝一杯牛奶可以提供三天的鈣物質(zhì)需求。如果害怕體重增加的話，可以選擇脫脂牛奶。

5、腰果

腰果中含有鎂、維生素A、K、礦物質(zhì)和健康的植物蛋白，堅(jiān)果類的食品有助于骨骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶中含有50毫克的鈣，超過(guò)12克的蛋白質(zhì)，既能強(qiáng)化骨骼，還能讓消化系統(tǒng)的運(yùn)行更加流暢。如果在酸奶中加入少許蜂蜜或水果味道會(huì)更好。