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十大護(hù)牙好習(xí)慣 保護(hù)牙齒的十個小常識 護(hù)理牙齒的正確方法
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MAIGOO榜單研究員369號
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如今飲食生活越來越多樣化,牙齒的重要性也愈發(fā)顯得重要。牙齒的健康與否,影響著我們的生活質(zhì)量。本文中maigoo小編為大家分享了保護(hù)牙齒的十個小常識,包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、叩齒、溫水漱口、洗牙、牙齦按摩、懷孕前查牙、注意飲食習(xí)慣等。這些護(hù)牙好習(xí)慣需要長期堅(jiān)持,才能顯現(xiàn)出效果。
十個護(hù)牙小知識
使用巴氏刷牙法
牙齒護(hù)理要訣第一步,就是糾正以往錯誤的刷牙方法。正確的刷牙方法應(yīng)該是使用巴氏刷牙法,刷牙時間不低于2分鐘,早晚各刷牙一次,大約每三個月更換一次牙刷。刷牙時最好用溫水,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦,這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝、牙齒表面食物殘?jiān)熬撸p少口腔中的致病因素,增加抗病能力。
使用含氟牙膏
含氟牙膏
即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預(yù)防齲齒,增強(qiáng)牙齒抗齲的能力,并且可以影響細(xì)菌的生長和繁殖,減少細(xì)菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔(dān)心使用含氟牙膏多了,會發(fā)生氟中毒,事實(shí)上,牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒效果。不過需要注意的是,對于兒童(特別是6歲以下的),由于吞咽反射比較差,要注意防止氟攝入量過多。
注意飲食習(xí)慣
注意日常飲食習(xí)慣,也是一個保護(hù)牙齒方法。盡量減少食用過于甜膩的食物,或咖啡、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品,也應(yīng)注意在食用過硬的食物時避免過于用力,以免對牙齒造成損傷。針對嬰幼兒,也應(yīng)該注重
飲食
的選擇,家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼能力的蔬菜,如芹菜、菠菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
叩齒
叩齒是一種常見的保護(hù)牙齒方法,護(hù)牙好習(xí)慣。叩齒的做法很簡單,就是口閉緊,用你的上、下兩排牙齒做擊打動作,每天堅(jiān)持叩齒約100下,要養(yǎng)成習(xí)慣。叩齒的力量大小沒有固定要求,主要是根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行。叩齒需要長期堅(jiān)持,方可見成效,主要目的是健齒、固齒,屬于保健性質(zhì);叩齒震動牙根周圍的組織,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
溫水漱口
飯后或剔牙后,使用溫水漱口,可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。中國古代采用茶水漱口,是一個很好的辦法,因?yàn)椴韬蟹?,可以防齲,還含有鞣質(zhì),對防治牙齦炎也有好處。漱口時,可以在在
漱口水
中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如果長期使用單側(cè)牙齒咀嚼,那么不用的一側(cè),會缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。另外也可以多吃一點(diǎn)硬的粗糙含有高纖維的食物,將咀嚼過程延長,這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨,保護(hù)牙齒周圍組織的健康。
洗牙
牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素,而洗牙,是去除牙結(jié)石的重要方法之一。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出,經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個細(xì)菌微生物,在牙周病的預(yù)防和治療中,清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案。不過,金明強(qiáng)調(diào),洗牙并非人人必需,因?yàn)槊總€人的衛(wèi)生保健習(xí)慣、飲食習(xí)慣都不同,口腔健康狀況也存在著明顯的差異。
牙齦按摩
保護(hù)牙齒十大常識之一,牙齦按摩。按摩牙齦能夠促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦
按摩
可以在口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,食指伸到口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。
懷孕前查牙
MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒,孕前檢查口腔也是十分必要的。因?yàn)榕詰言泻笕梭w的激素水平發(fā)生改變,容易影響口腔的微環(huán)境,增加口腔疾病發(fā)生的幾率。而懷孕屬于女性的特殊時期,此時不可以隨便服用藥物,避免影響胎兒的生長和發(fā)育。另外,發(fā)生口腔感染后,如果病情長時間沒有得到有效的控制,致病菌可能會通過血液循環(huán)進(jìn)入宮腔,最終感染胎兒。所以女性孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齒檢查,如果存在牙髓炎、牙周炎等疾病,應(yīng)該盡早干預(yù)病情。
自我檢查
牙齒健康程度自我檢測,仔細(xì)觀察自己的牙齒,看看是否有牙漬、排列、牙石、牙洞等現(xiàn)象;嗅、摸口腔內(nèi)是否有異味,是否常見;問問自己是否感到牙痛和牙痛;用食指和拇指輕輕撥動牙齒,看看是否有松動。如果發(fā)現(xiàn)任何異常,請向醫(yī)生尋求幫助,以確保牙齒健康。
十大護(hù)牙習(xí)慣盤點(diǎn)
榜中榜,cnpp小編是參考人民網(wǎng)、農(nóng)民日報(bào)有關(guān)牙齒知識方面的科普報(bào)道,并依據(jù)護(hù)牙措施、護(hù)牙周期、護(hù)牙效果、費(fèi)用支出等多個指標(biāo)綜合總結(jié)得出。本文僅供參考,數(shù)據(jù)截止至2023年7月18日,歡迎評論/指正。
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