一、人的血糖正常值是多少

1、空腹血糖正常值

（1）一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。

（2）空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重復(fù)測(cè)定可診斷為糖尿病。

（3）當(dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。

（4）當(dāng)空腹全血血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）時(shí)，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時(shí)，不必進(jìn)行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

2、餐后血糖正常值

（1）餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過(guò)11.1mmol/L（200mg/dl）。

（2）餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。

（3）餐后3小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。

3、孕婦血糖正常值

（1）孕婦空腹不超過(guò)5.1mmol/L。

（2）孕婦餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過(guò)10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

（3）孕婦餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過(guò)11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過(guò)8.5mmol/L。

通過(guò)對(duì)血糖正常值的檢測(cè)，了解血糖標(biāo)準(zhǔn)值有助于您提高做好糖尿病防治。

二、如何科學(xué)判斷血糖是否正常

1、糖尿病的診斷主要是通過(guò)血糖測(cè)定來(lái)判斷，正常人空腹血糖（FBG）參考值：葡萄糖氧化酶法：3.9~6.1mmol/L 鄰甲苯胺法：3.9~6.4mmol/L；糖尿病患者的空腹血糖參考值：輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L，中度糖尿?。?.4~11.1mmol/L，重度糖尿?。捍笥?1.1mmol/L。

2、可以通過(guò)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）來(lái)判斷，口服葡萄糖耐量試驗(yàn)：30分鐘~1小時(shí)，正常值為：7.8~9.0mmol/L，2小時(shí)后不大于7.8mmol/L，3小時(shí)后應(yīng)當(dāng)恢復(fù)到空腹血糖水平，即3.9~6.1mmol/L或者3.9~6.4mmol/L，上述各個(gè)時(shí)段的尿糖試驗(yàn)正常人均為陰性。

3、可以通過(guò)糖化血紅蛋白測(cè)定來(lái)判斷，正常人糖化血紅蛋白測(cè)定的參考值是：4%～6%，當(dāng)參考值大于9%時(shí)，預(yù)測(cè)為糖尿病的準(zhǔn)確率為78%，當(dāng)參考值大于10%時(shí)，預(yù)測(cè)為糖尿病的準(zhǔn)確率為89%，并且能夠提示此時(shí)有較嚴(yán)重并發(fā)癥，應(yīng)當(dāng)積極的保健和治療。

三、血糖計(jì)量單位換算

1、血糖濃度單位的差異：一些國(guó)家和地區(qū)習(xí)慣用毫克/分升（mg/dl）表示血糖值，而在國(guó)內(nèi)許多醫(yī)院的檢測(cè)結(jié)果用的是毫摩爾/每升（mmol/l）作為計(jì)量單位。

2、兩種血糖濃度單位之間的換算關(guān)系：兩種血糖濃度的計(jì)量單位可以相互轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換系數(shù)是18，即：18毫摩爾每升（mmol/l）＝1毫克每分升（mg/dl）。具體來(lái)說(shuō)，由毫摩爾每升（mmol/l）轉(zhuǎn)換成毫克每分升（mg/dl）需乘以18；反之由毫克每分升（mg/dl）轉(zhuǎn)換成毫摩爾每升（mmol/l）需除以18。

四、怎樣控制血糖

1、少吃或不吃水果

水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)血糖高的人不利。所以血糖高的人一般不宜多吃水果。

2、“粗茶淡飯”

對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，選擇主食的時(shí)候最好以燕麥、麥片、玉米面為主，平時(shí)可喝些逍降茶，可起到較好的調(diào)治效果。因?yàn)樵谶@些主食中含有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)對(duì)降低血糖具有較好的作用，而且還能幫助我們有效的控制血糖。

3、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

選擇大豆及其大豆制品為好，大豆中所含有的蛋白質(zhì)不僅質(zhì)量好，而且還不含有膽固醇，因而具有很好的降血糖的作用。因此血糖高的人在平時(shí)要注意，不妨以豆制品來(lái)代替部分動(dòng)物性食品，如肉類(lèi)等。

4、食用低糖的蔬菜

血糖高的人在日常的飲食中一定要注意控制熱量，在此基礎(chǔ)上如何仍然感覺(jué)到饑餓的話，不妨食用一些含糖量較少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。低糖的蔬菜中不僅僅含有豐富的膳食纖維，同時(shí)還含有大量的水分，并且具有供熱能低、飽腹的特點(diǎn)，是血糖高的人必不可少的食物。

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