一、菊花茶

菊花茶是養(yǎng)肝明目的經(jīng)典選擇，尤其適合經(jīng)常用眼、肝火旺的人。它含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能幫助清熱解毒，緩解眼睛干澀和頭痛。如果你容易上火、長痘，或者熬夜后眼睛發(fā)紅，喝點菊花茶能很快降火。搭配枸杞或蜂蜜，效果更好，味道也清甜。建議每天喝1-2杯，但體質(zhì)偏寒的人不宜過量，以免引起腹瀉。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶不僅香氣迷人，還能疏肝解郁，特別適合情緒低落、壓力大的朋友。它含有維生素C和多種抗氧化成分，能促進血液循環(huán)，改善肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的臉色暗黃、月經(jīng)不調(diào)。常喝還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓皮膚更紅潤。泡的時候可以加一點紅棗或紅糖，暖胃又養(yǎng)顏。但孕婦和經(jīng)期量大的女性要適量飲用，避免活血過強。

三、枸杞子茶

枸杞是養(yǎng)肝護肝的“明星食材”，富含胡蘿卜素、多糖和氨基酸，能幫助修復(fù)肝細(xì)胞，增強肝臟的解毒能力。長期用眼、熬夜的人喝枸杞茶，可以緩解疲勞，改善視力。直接泡水喝或者搭配菊花、紅棗都很不錯。但要注意，感冒發(fā)燒或體內(nèi)有炎癥時不宜多喝，以免加重火氣。

四、金銀花茶

金銀花是天然的“消炎藥”，清熱解毒效果一流，特別適合肝火旺、容易長痘或喉嚨痛的人。它含有綠原酸等活性成分，能幫助肝臟排毒，減輕炎癥反應(yīng)。夏天喝還能防暑降溫，預(yù)防感冒。可以單獨泡水，也可以搭配薄荷或甘草，增加口感。不過，金銀花性寒，脾胃虛寒的人不宜長期飲用，以免傷胃。

五、蒲公英茶

蒲公英茶被稱為“肝臟清潔工”，能促進膽汁分泌，幫助消化和排毒，尤其適合脂肪肝或經(jīng)常喝酒的人。它富含維生素A、C和鉀，能利尿消腫，改善痘痘和皮膚問題。味道微苦，可以加蜂蜜或檸檬調(diào)和。但蒲公英性寒，體質(zhì)偏寒、容易腹瀉的人要少喝，孕婦也要慎用，以免刺激子宮。

六、桑葉茶

桑葉茶不僅能降血糖，還能清肝明目，適合長期熬夜、用眼過度的人。它含有DNJ成分，可以幫助減少脂肪堆積，預(yù)防脂肪肝。此外，桑葉茶還能緩解頭暈?zāi)垦?、改善睡眠質(zhì)量。泡水喝略帶青草香，可以加枸杞或菊花調(diào)味。但桑葉性涼，脾胃虛弱的人不宜長期大量飲用，以免引起胃部不適。

七、薰衣草茶

薰衣草茶以安神助眠聞名，但其實它也能舒緩肝郁，緩解壓力引起的失眠、焦慮。它的芳香成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松心情，間接減輕肝臟負(fù)擔(dān)。適合工作壓力大、情緒波動頻繁的人。睡前喝一杯，能改善睡眠質(zhì)量。但薰衣草味道較濃，不宜泡太濃，孕婦和低血壓患者也要謹(jǐn)慎飲用。

八、決明子茶

決明子茶是護肝明目的好幫手，特別適合長期對著電腦、手機的人。它能清肝火、降血脂，緩解眼睛干澀和便秘。決明子含有大黃素，能促進腸道蠕動，幫助排毒。泡水喝味道微苦，可以加枸杞或蜂蜜調(diào)味。Maigoo小編溫馨提醒決明子性寒，不宜長期連續(xù)飲用。

九、絞股藍(lán)茶

絞股藍(lán)茶被稱為“南方人參”，能增強免疫力，保護肝細(xì)胞，適合長期疲勞、免疫力低下的人。它含有多種皂苷成分，能降低轉(zhuǎn)氨酶，改善肝功能。味道微苦，回甘持久，可以加紅棗或枸杞調(diào)和。但絞股藍(lán)性涼，體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的人不宜多喝，孕婦也要避免飲用。

十、荷葉茶

荷葉茶是減肥消脂的好選擇，同時也能幫助肝臟代謝脂肪，預(yù)防脂肪肝。它富含生物堿和黃酮類物質(zhì)，能利尿排毒，改善水腫和便秘。飯后喝一杯，還能幫助消化，減少油膩感。但荷葉性寒，女性經(jīng)期和體質(zhì)虛寒的人要少喝，以免引起不適。