一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yùn)動的動作幅度大，這就要求羽毛球運(yùn)動時所穿著的服裝（通常是短袖運(yùn)動衫和運(yùn)動短褲）不要太緊，否則會束縛肢體的伸展，進(jìn)而影響動作的準(zhǔn)確性，但是也不要過于寬松，否則也會對做動作造成障礙。

2、材質(zhì)的選擇

在運(yùn)動服的材質(zhì)上，尤其是短袖運(yùn)動衫的材質(zhì)上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質(zhì)的服裝，因為純棉材質(zhì)的服裝吸汗力很強(qiáng)，但卻不排濕，濕漉漉地粘在身上，很不舒服。目前多數(shù)的羽毛球?qū)I(yè)品牌所提供的羽毛球衫都含有吸濕排汗的材料。

3、運(yùn)動褲的選擇

運(yùn)動短褲的材質(zhì)沒有運(yùn)動衫那么講究，但也有一定的特點(diǎn)。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運(yùn)動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質(zhì)的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設(shè)計的短褲保證了短褲的強(qiáng)度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕薄

羽毛球這項運(yùn)動相對比較激烈，在對打一段時間過后身體會排除大量汗液，所以打羽毛球時要選擇透氣能排汗的衣服。一般如果是長期堅持打羽毛球的人們可以選擇專業(yè)性的羽毛球服，都有專門的排汗技術(shù)。如果不穿專業(yè)性的服裝，可以選擇輕薄的衣服，但要注意不要穿純棉的衣服，純棉衣服雖然會吸汗，但揮發(fā)性不強(qiáng)，會導(dǎo)致衣服貼在身上，非常不舒服，也不方便打球。在打羽毛球的時候需要全身去運(yùn)動，所以穿的衣服一定要輕薄，如果太過厚重會導(dǎo)致在打球時伸展不開，而且還不利于汗液排出。

（2）休閑款式

在進(jìn)行羽毛球這項運(yùn)動的時的運(yùn)動幅度比較大，所以穿的衣服一定要方便運(yùn)動，不能太緊，否則會束縛身體，影響身體的伸展，在打球時容易出現(xiàn)失誤的狀況。所以在褲子的選擇上要選擇不影響步伐的有彈性的衣服，最好是選擇短褲，短褲不會阻礙腿部動作。

（3）不穿緊身

在打羽毛球的時候不能穿緊身的衣服，穿緊身衣不僅會影響打球時的發(fā)揮，而且還會影響身體的排汗系統(tǒng)。穿緊身衣會使血液循環(huán)系統(tǒng)受到阻礙，使腰部和腿部血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)各種疾病，還會引起頭暈、惡心等癥狀，所以最好不要穿緊身衣。

2、鞋子選擇

（1）不穿跑步鞋

如果認(rèn)為穿跑步鞋打羽毛球是很正常的，這種認(rèn)識是錯誤的。首先要意識到跑步和打羽毛球這兩種截然不同的運(yùn)動，對于運(yùn)動鞋的要求也是非常不同的，存在本質(zhì)的區(qū)別。進(jìn)行羽毛球等一些球類運(yùn)動，因為在運(yùn)動的過程中雙腳是經(jīng)常需要快速移動的。腳踝需要進(jìn)行加強(qiáng)的保護(hù)，球鞋才能做到這一點(diǎn)，跑步鞋的性能就是針對跑步這項運(yùn)動而設(shè)計的，對于球類運(yùn)動，它不具有萬能的作用。

（2）球鞋選擇

選擇的羽毛球鞋要輕盈，最好選擇專業(yè)的羽毛球鞋。鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交織細(xì)密，摩擦力大，抓地性好。鞋底具有減震、緩沖功能。不要穿籃球鞋、慢跑鞋或帆布鞋。帆布鞋是膠底的，在打球時不斷起跳、落地的療程中，鞋底起不到緩沖效果，很容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不管什么樣的鞋子，只要合腳才是關(guān)鍵。你的腳在受到壓力及進(jìn)行有氧運(yùn)動時會增大。劇烈的運(yùn)動產(chǎn)生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時，購鞋時不能太擠腳，鞋頂和你最長的腳趾之間應(yīng)有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由 活動，后跟部位應(yīng)妥貼。此外，應(yīng)經(jīng)常測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。

（2）注意熱身

在打羽毛球之前要先做好熱身運(yùn)動，沒有運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

（2）打球注意

動作一定規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，不要以為你現(xiàn)在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術(shù)的上升空間，動作不規(guī)范，只要長期經(jīng)常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運(yùn)動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導(dǎo)致肌肉酸痛。

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