大暑如何養(yǎng)脾胃

1、合理飲食

中醫(yī)認為，脾和四季之長夏相對應，夏天容易損耗人體內大量的營養(yǎng)物質，是調養(yǎng)脾胃的好時機。飲食上應注意規(guī)律、按時按量進食，少吃或不吃辛辣、生冷等容易損傷脾胃的食物，可以適量多吃些蓮子、絲瓜、扁豆、綠豆、鯽魚、鴨肉、玉米、山藥、香菇、薏苡仁粥等祛暑化濕、滋養(yǎng)脾胃的食物。

2、飯后散步

夏天氣溫較高，氣候濕熱，容易出汗，適合養(yǎng)脾除濕，而中醫(yī)認為“以動助脾”，即飯后適當散步有助于增強脾胃功能、促進消化與吸收。但要注意避免在吃完飯后立即散步，可以休息10-20分鐘再走一走。

3、按摩穴位

取足三里、神闕等穴位進行輕柔按摩治療，有助于健脾和胃、益氣散寒、消食導滯，夏季相對也適合進行按摩操作。

4、保持心情愉悅

大暑時節(jié)天氣悶熱，容易使人心情煩躁、易怒。要保持良好的心情和情緒穩(wěn)定，避免過度思慮和焦慮等不良情緒對脾胃的影響?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情。

5、規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。每天最好睡個子午覺（即中午適當休息），以保持精力充沛和脾胃功能的正常運轉。

大暑吃什么補脾胃

1、小米粥

通常是由小米和水為主要原料經過加工熬制而成的，大暑期間天氣比較熱，容易出現(xiàn)多汗的情況，此時適當的吃一些小米粥，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質和水分，而且還可以在一定程度上起到補脾胃的作用。

2、山藥

山藥既是一種食物，同時也屬于一種中藥材，具有補氣養(yǎng)陰以及補脾肺腎的功效。如果患者在大暑期間出現(xiàn)了脾虛食少、倦怠乏力以及便溏泄瀉等不適癥狀，也可以在醫(yī)生指導下服用山藥來進行治療。

3、黃芪

黃芪屬于臨床一種比較常用的中藥材，性質偏溫熱，具有健脾補中的作用，主要用于治療脾氣虛證、氣虛自汗證等。脾胃不好的患者，也可以在醫(yī)生指導下服用黃芪來進行調理。

4、薏苡仁

薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，對于濕熱內蘊、脾胃不和的人群尤為適宜?？梢詫⑵渲笾嗷蚺c其他食材一同燉煮。

5、魚類

如鯉魚、鯽魚等魚類食物，它們不僅肉質細嫩易于消化，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。適量食用魚類可以滋養(yǎng)脾胃，提高身體的抗病能力。

6、蓮子

蓮子具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用，適合脾胃虛弱、食欲不振的人群食用?？梢詫⑵渑c銀耳、百合等食材一同煮粥或燉湯。

大暑養(yǎng)脾胃的重要性

1、提前預防脾胃虛弱問題

中醫(yī)認為脾氣虛損會導致人體水液運化失常，進而造成營養(yǎng)障礙，即使補充再多的營養(yǎng)也不能夠被機體有效吸收，容易“虛不受補”。而夏天氣溫高、氣候濕熱，脾胃正是暑、濕主要的攻擊對象，所以夏天既是脾胃虛弱的時候，也是健脾和胃的較好時機，及時強健脾胃，可以提前預防脾胃虛弱問題。

2、調理脾胃效果更佳

夏天調理脾胃能夠使體內陽氣充足，從根源上減少其他臟器虛寒，是治療虛寒性疾病的基礎，通常能夠得到“治病求本”的療效。

3、減少或減輕冬天病癥

冬為陰，夏為陽，健脾胃通常是冬病夏治的重要前提，夏天虛寒性疾病一般處于緩解期，積極健脾和胃，針對性治療可以減少或減輕冬天病癥。