椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的練習(xí)是循序漸進的、溫和的在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，每個動作大約會停留一分鐘的伸展來增進身體的柔軟度。

2、調(diào)和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身所有的肌肉都要參與運動，你不只是要注意到主要鍛煉的肌肉，更要去思考這塊肌肉跟周邊哪塊肌肉是關(guān)連在一起的，讓所有的肌肉一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調(diào)的專注身體正位的練習(xí)，可以戰(zhàn)勝因為懶散而導(dǎo)致的姿勢不良、塌陷的胸腔和駝背而引起的背部與頸部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平時做不到的戰(zhàn)士三式，需要極強的腿部力量來控制平衡，還需要肩背的穩(wěn)定，通過椅子的輔助，輕松地做到這個體式，可以在這樣的練習(xí)當(dāng)中，讓腿部和肩背的穩(wěn)定逐漸建立。

5、修復(fù)身心

當(dāng)疲憊，或是心煩意亂時，用椅子輔助的束角式，可以保持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好地開肩美背，肩背不好的，通過椅子的輔助，理療肩頸，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜伽拍照片太好看了！尤其是身材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學(xué)者嗎

椅子瑜伽適合初學(xué)者。

想要學(xué)習(xí)椅子瑜伽的練習(xí)者，并不需要具備能摸到腳趾頭的"軟Q"體質(zhì)，但如果你持續(xù)不間斷的練習(xí)，也許會收獲額外的效果。

椅子瑜伽的練習(xí)是是漸進的，溫和的。在合格老師的引導(dǎo)下，每個動作大約會停留一分鐘的伸展來增進身體的柔軟度。而且椅子瑜伽擅于利用輔具，讓練習(xí)者，不論是初階到資深練習(xí)者，都可免于擔(dān)心會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的，畢竟能做瑜伽用的折疊椅的安全性能要求肯定會高很多。雖然瑜伽椅可以用簡單的折疊椅代替，但要求高的瑜伽修行者可以選擇專業(yè)的瑜伽鐵椅。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練習(xí)者脊背練習(xí)的工具。其作用能夠緩解坐骨神經(jīng)痛、消除壓力緊張帶來的疲憊和疼痛；促進身體血液循環(huán)緩解高血壓，可矯正脊椎不正，預(yù)防、治療駝背，糾正脊椎側(cè)凸，亦有纖細腰圍，美化身材功效。