一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反握很容易使左右受力不均，造成肌肉不能平衡發(fā)展；反握側(cè)控制力不夠，影響杠鈴貼近身體；并使得脊椎旋轉(zhuǎn)，腰骨側(cè)彎；對(duì)肩部和肱二頭肌壓力也會(huì)過(guò)大。

助力帶可以直接將力量傳導(dǎo)到小臂，減輕握力要求，而不會(huì)有正反握的以上缺點(diǎn)。需要注意的是，使用助力帶也會(huì)影響硬拉對(duì)于握力的鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力帶有很多種，有纏繞式、鉤狀式、托掌式等等，目的都是為了增加手部握力。使用后可以多做幾組動(dòng)作，拉起大重量杠鈴，幫你握緊單杠，在一定程度上可以提升訓(xùn)練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無(wú)論使用哪種助力帶，實(shí)際原理都是借助手腕來(lái)拉動(dòng)重量，訓(xùn)練之后手腕會(huì)有明顯的不適感。尤其像鉤狀式的助力帶。比如在做引體向上時(shí)，的確可以掛在單杠上保持不動(dòng)，但是如果底部沒有凳子，想要下來(lái)就比較麻煩。比如在做大重量杠鈴硬拉時(shí)，突然中途滑杠，整個(gè)人就會(huì)隨著杠鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對(duì)于健身新人而言，不建議使用助力帶，因?yàn)槟惚旧淼奈樟秃苋?，更?yīng)該強(qiáng)化基礎(chǔ)動(dòng)作，當(dāng)你達(dá)到了高手水平時(shí)再使用助力帶。平時(shí)握力不足，可以采用正反握的方式訓(xùn)練。