鼻炎可以運(yùn)動(dòng)嗎

運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，毒素的排出，也能夠增強(qiáng)人體體質(zhì)，全面防御各種疾病的侵襲。對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，有利于鼻腔的擴(kuò)展，加大空氣的流通速度。這樣不僅能夠使鼻粘膜的功能得到恢復(fù)，也能使心肺功能增強(qiáng)，避免因此帶來(lái)的并發(fā)癥。

鼻炎做什么運(yùn)動(dòng)好

1、慢跑或步行

這類運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心肺功能、提高攝氧效果最好，而且慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻腔內(nèi)鼻竇粘膜收縮，促使鼻腔通氣和引流，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)鼻炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎自行車也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車的負(fù)荷量可以自行調(diào)整，而且騎行的時(shí)候去空氣風(fēng)景新鮮美好的地方，對(duì)于鼻子來(lái)說(shuō)也是舒適的旅行。

3、舉重

雖然舉重是非有氧運(yùn)動(dòng)，但是舉重對(duì)鼻炎來(lái)說(shuō)也是非常有幫助的，因?yàn)榇蠛沽芾烊菀滓l(fā)感冒，而舉重則很好的避開(kāi)了大汗淋漓的危險(xiǎn)，所以練練舉重也是非常好的。

鼻炎患者運(yùn)動(dòng)注意

1、控制運(yùn)動(dòng)量

鼻炎患者不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，更不要做幅度大的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律而漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要適合自己的身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)增加鼻竇壓力，加重頭痛的癥狀。

2、戶外運(yùn)動(dòng)戴口罩

對(duì)于過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好是戴上口罩，因?yàn)檫@可以防灰塵、防霧霾、防花粉等等，可以有效降低因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的二次傷害。

3、防感冒

運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)大量汗液，不下心就會(huì)感冒，而感冒則會(huì)家中鼻炎的病情。通常情況下感冒了引起鼻炎的幾率也是非常高的，所以運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，別讓感冒找上門。

4、運(yùn)動(dòng)后的正確習(xí)慣

外出鍛煉回到家，要及時(shí)換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過(guò)敏原，還有可以適應(yīng)溫差變化，提高機(jī)體適應(yīng)力。此外，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶抗過(guò)敏等應(yīng)急藥物也是很有必要。

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