原則①慎味——不要暴飲暴食，以五谷來養(yǎng)精；②寡欲——控制精動，保證腎氣的充足；③節(jié)勞——保護好血，不可過度勞累；④息怒——怒則傷肝，控制好自己的情緒；⑤戒酒或少飲酒。

方法①早睡排毒快；②祛濕防?。虎埏嬍痴{理，多喝鹽水或菊花茶。

注意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部①注意保暖；②飲食清淡；③加強鍛煉；④調節(jié)情緒；⑤忌咖啡濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽。

肝臟①保證充足睡眠；②健康補充營養(yǎng)；③積極鍛煉；④化解不良情緒；⑤忌煙忌酒忌熬夜。

肺部①戒煙，保持空氣清新；②多喝水，食療保養(yǎng)；③晨間鍛煉，呼吸新鮮空氣。

腸道①多喝水，少喝含糖飲料；②多攝取膳食纖維，補充益生菌；③適當鍛煉，及時排便。

皮膚①用男士專用潔面，定期深層清潔；②改善作息時間，不熬夜；③注意防曬，粉刺不要用手擠。

心臟①控制體重，少吃甜食，多吃獼猴桃、蘋果；②戒煙戒酒，多鍛煉；③注意保溫，調節(jié)情緒。

前列腺①檢查包皮是否過長，及時清除其他慢性感染病灶；②合理安排性生活，運動釋放能量；③多喝水，忌辛辣，多補鋅。

腹部用揉腹法和三線按摩法每天按摩腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+

肥胖①改變飲食習慣，維持良好睡眠；②有效進行鍛煉，選擇合適健身項目。

腎虛①減肥；②降壓；③補鈣；④食療。

三高①少吃動物油、糖、鹽分高的食物；②勿飲烈酒、咖啡和濃茶。

虛胖①不可暴飲暴食，注意飲食營養(yǎng)均衡搭配；②增加運動量，堅持每周兩次運動；③提高睡眠質量。

啤酒肚①以茶代酒，合理飲食；②加強運動，養(yǎng)生良好的生活習慣。

脫發(fā)①做頭部按摩；②用防脫發(fā)洗發(fā)水；③吃防脫發(fā)食物和保健品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲食有節(jié)，忌煙忌茶忌咖啡；②保持口腔衛(wèi)生；③加強體育鍛煉；④注意美容護膚。

30歲①補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質，按時吃飯；②定期體檢，堅持鍛煉。

40歲①戒煙；②適當?shù)臏p肥，養(yǎng)成良好生活習慣；③適當娛樂，注重體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春季①調養(yǎng)精神；②防風御寒；③飲食以健脾扶陽為原則；④預防春困；⑤預防前列腺、性功能障礙、生殖感染疾病。

夏季①早睡早起，充足睡眠；②多喝水，清洗腸道，預防上火；③少洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理飲食，清淡為佳；⑤多食苦味蔬菜，清熱解毒。

秋季①適當加減衣服；②多吃粗糧，多喝水，補充一些維生素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能按摩器材數(shù)碼經絡按摩儀、按摩椅、按摩披肩、按摩墊、減肥腰帶、按摩枕頭等。

疏通經絡輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環(huán)、三線放松通經絡。

針灸養(yǎng)生①關元穴——暖丹田、壯元陽、養(yǎng)腎精。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調節(jié)腎氣、腎氣充盈。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。

補腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。

防脫發(fā)何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失眠人參、天麻、五味子、百合、阿膠、茯苓、珍珠、柏子仁、酸棗仁、三七花等。

減肥山楂、決明子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+