我們來到健身房，看到有很多健身器材，不知如何下手，下面為大家介紹一些常見的健身房器材的使用方法和要領(lǐng)，比如跑步機、胸推器、推舉器、大飛鳥、動感單車，大部分健身房都有這些健身器材，您可以通過本文學(xué)習(xí)如何使用這些器材。另外去健身房使用健身器材需要提前注意做好熱身運動、伸展運動，避免超負(fù)荷運動和過激運動等。下面我們來了解一下健身器材吧！

人魚線亦稱人魚紋 指的是胯部與下腹肌之間形成的一條線，因其形似于人魚下部略收縮的形態(tài) 故稱之為人魚線。人魚線并不是那么高不可攀，之所以很多人認(rèn)為難練是因為人魚線所在的位置是很難訓(xùn)練到的側(cè)腹肌區(qū)域，由于線條沒有腹肌明顯，又容易成為脂肪堆積的區(qū)域，不容易見到成效。所以，只要方法恰當(dāng)，練出性感人魚線不是夢！今天小編就來告訴您如何練就性感人魚線。

學(xué)習(xí)防身術(shù)的好處有哪些？如何挑選防身術(shù)培訓(xùn)學(xué)校？現(xiàn)在我們雖然處在一個太平的時代，但身邊黑暗的角落里仍然存在著一些壞人，因此很多家長都讓孩子學(xué)習(xí)防身術(shù)。防身術(shù)不是一項運動（虛擬游戲）、而是一項武術(shù)（實戰(zhàn)），是以在自己身體受到攻擊時所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術(shù)手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。以下就和小編一起來了解一下吧。

在日益蓬勃的全球健身市場中，彈力帶已經(jīng)成為性價比最高的家庭健身工具，它與大器械（啞鈴、杠鈴、等器械）練習(xí)相比，具有非常明顯的優(yōu)勢，如幾乎不受場地限制、極其便于攜帶、質(zhì)地柔軟，訓(xùn)練360°無死角，對關(guān)節(jié)幾乎不產(chǎn)生壓力……那么，彈力帶的使用方法是什么呢？下面，一起來看看吧！

第一次走進健身房，面對眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時，也多半是暈暈乎乎的。其實，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運動器械。本期專題，小編將簡單的介紹它們的功能，同時，更會為您帶來最常用健身房器材動作大全。