給孩子買什么零食好？

1、水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。

2、谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。

3、堅果

如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養(yǎng)素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應(yīng)該怎么吃？

1、堅果

有些堅果蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高，有些干果濃縮了礦物質(zhì)和膳食纖維。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃的太多。

2、肉干

魚片、牛肉干雖然能磨牙但也很費(fèi)牙，三歲以前不要給孩子吃?？梢赃x擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包，對寶寶身體發(fā)展有害無益。

3、奶酪

奶酪是非常好的食品。蛋白質(zhì)、脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點(diǎn)，營養(yǎng)價值就非常高，而且容易消化，可以為孩子備一些。

4、巧克力

巧克力吃一兩塊沒壞處。巧克力是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶，糖分給得過多，就會變成脂肪儲存在體內(nèi)。

對三歲以下的加餐還是要多加照顧，食物要切碎一些，細(xì)一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要孩子愛吃這種食物就老給他吃，要讓孩子品嘗多種食物品，得到多種營養(yǎng)素。要注意量。

零食畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干；午睡后喝一點(diǎn)熱開水，下午給吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。

關(guān)于零食的誤區(qū)

誤區(qū)一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能呢！這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。食用如此多的糖，可想而知會有什么后果。

誤區(qū)二、果凍是一種富含營養(yǎng)的零食

事實(shí)上市場上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來自精制的糖，而香味則來自人工香精。

誤區(qū)三、堅果營養(yǎng)豐富，可以多吃

事實(shí)上，堅果中的脂肪含量非常高，食用過量就會造成發(fā)胖。

誤區(qū)四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶寶不愛碰蔬菜，干脆吃水果來替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤，因?yàn)樯倭酥匾睦w維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質(zhì)含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學(xué)物質(zhì)，每天不能少，相較之下，水果 里含較多的是維生素。

適當(dāng)?shù)某粤闶硨⒆由眢w也是有益的，父母什么零食都不給孩子吃，反而會讓孩子更偏愛零食，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些零食，孩子身體會更健康，孩子也有選擇吃的權(quán)利哦。