夏季沖浪的好處

1、強(qiáng)健體質(zhì)

沖浪時，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

2、恢復(fù)身體

在沖浪板上時，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

3、瘦身美體

因?yàn)闆_浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟，這種聯(lián)盟在為女性進(jìn)行沖浪指導(dǎo)的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。

4、恢復(fù)精力

對于所有愛好沖浪運(yùn)動的人來說，大海和沙灘是運(yùn)動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當(dāng)然，沖浪板是沖浪最重要的器材之一。在你決定要選購你的板子之前，一定要知道你沖浪的習(xí)慣、用途及沖浪地點(diǎn)一般的浪況。對初學(xué)者來說，找有經(jīng)驗(yàn)的人幫你選一塊板子是必要的。

沖浪板一般分下列幾種：

Shortboard : 短板、小板。長度在5呎9到6呎8之間，頭部呈尖銳三角型，浮力小，需要推力夠、形狀佳的浪才能玩得痛快，屬于技術(shù)板，轉(zhuǎn)向靈活，可做花式動作。

Longboard : 長板。長度在8尺6到11尺之間，于頭部呈半圓形，浮力大、速度慢，浪小也能玩，適合夏天的浪況及初學(xué)者練習(xí)用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義，好玩的板、小的長板。長得像Longboard但長度在7呎到8呎6之間。是近年來改良Longboard來的，由于板子比Longboard短，它有Longboard的好處，浮力大、浪小也能玩，但體型稍小，做動作上也不失靈活性。

The Gun : 有人稱為槍板，或大浪板，長度和Longboard接近但頭尖尾尖，速度最快。用來沖10呎到30呎之間。

The Fish : 魚板，但可能稱‘大肚板’比較貼切，長度5呎6到6呎11之間?；旧弦菜闶荢hortboard的一種，板子通常比Shortboard寬而厚。夏天浪消去時，因?yàn)镕ish的浮力稍大，會比Shortboard在小浪中來得容易。 一般來說，愈長愈厚的板子愈容易上手，但也愈難做出漂亮的動作。前面說過，每個人需要的板子不同，和你個人的身高體重都有絕對的關(guān)系。所以，如何選擇板子也是學(xué)習(xí)沖浪的必要課程之一。

2、舵

沖浪板一定要配合舵來使用，舵有分單、三片或五片式。通常Longboard使用單片較大的Sngle fin，其他的板子多用三片的Tri fin system，這一兩年也有五片式的出現(xiàn)。 現(xiàn)在的板子舵多采用專利的可拆式(Fin Control System) FCS，方便更換及旅行，但早期固定式(Glass-on)也深受沖浪高手的喜愛，在大浪中的強(qiáng)度比FCS來得好。

3、腳繩

這是從事沖浪運(yùn)動唯一能保證您生命安全的東西，當(dāng)您落水(wipe out)時，可藉著它尋回您的沖浪板，而且你的板子也不會隨浪沖回岸上或打到其他人，讓您在海上有個依靠，一般長度以與板子稍長。 現(xiàn)在的腳繩也分不同浪況需有粗細(xì)的設(shè)計(jì)，通常有雙軸承(double swivels)的比單軸承的好，比較不容易纏到。

4、蠟塊

將蠟打在沖浪板上，可增加板身與人體的摩擦力，可讓您在板子上站得更穩(wěn)，才不至于滑倒！要照改變使不同型態(tài)的臘，有分底臘(base wax)、冷水用(cold water)、溫水(warm water)用及熱帶氣侯用(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防寒衣是用一種合成橡膠(neoprene)做的，如果你想在天氣變冷時浪比較好的時侯沖浪，您需要一件防寒衣。材質(zhì)、厚度(3mm-5mm)及長短的不同，抗寒能力也不同。短袖的比較輕便，叫shorty 或spring suit。 防磨衣就算水溫不冷，沖浪者多半會穿一件防磨衣，不然長時與板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好處：防水母、保暖及防日曬，一件合身的防磨衣，絕對值得投資。

6、防滑墊

之前有提過您若不想在整張沖浪板上面打蠟的話，就可以貼這個東西，一般人都是在小板的板尾貼一塊防滑墊，這樣比較好控制板子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大部份的沖浪板的損傷多半在搬運(yùn)的過程，沖浪板袋是省去你要東補(bǔ)西補(bǔ)不小心敲到的地方。一般板袋有分兩種，單片或雙片裝的日用袋及多至6片裝的旅行袋。旅行用的保護(hù)比較厚，防止機(jī)場搬運(yùn)工人隨便踐踏我們寶貴的板子。

8、鼻頭

沖浪板最容易撞壞的地方就是板頭和板尾，鼻頭是一個橡膠塊可以保護(hù)你板頭的部分，也可以保護(hù)其他人不會直接被你的板子傷到。

夏季沖浪注意事項(xiàng)

1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

2、沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。

6、當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動做二十分鐘后，始可下海沖浪。

7、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。

8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。

9、在沙灘上做柔軟體操時，海風(fēng)此時吹得非常強(qiáng)，請趕快綁好安全腳繩，人們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

10、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

11、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

12、在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

13、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來，此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。

14、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

15、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

16、沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。