養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的十種方法之一。因?yàn)橛醚哿?xí)慣不正確，容易誘發(fā)近視。學(xué)習(xí)時(shí)，要眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，也不可邊走邊看書，或在車內(nèi)看書。近距離用眼20分鐘后，需向20英尺外（約6米）遠(yuǎn)眺20秒以上。保持用眼環(huán)境光線適度，晚上除開啟臺(tái)燈照明外，還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?

長時(shí)間近距離使用電子產(chǎn)品，是青少年兒童近視早發(fā)高發(fā)的重要原因。0—3歲嬰幼兒不宜使用手機(jī)、平板、電腦等。3—6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次時(shí)長不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，要保持觀看距離，且觀看30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

保持戶外活動(dòng)是10個(gè)科學(xué)護(hù)眼的方法之一。因?yàn)楝F(xiàn)階段，我國青少年群體每周戶外活動(dòng)時(shí)長大多不超過12小時(shí)；而研究表明，如果把每周戶外活動(dòng)時(shí)間從不到5小時(shí)提高到14小時(shí)或以上，青少年患近視的風(fēng)險(xiǎn)就能降低約三分之一。戶外有大量自然光線，可靜賞近處事物，可眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景，為我們的眼睛創(chuàng)造一個(gè)自然舒適的環(huán)境。

如何保護(hù)視力？首先應(yīng)做到最基本的均衡營養(yǎng)、充足睡眠。0—17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營養(yǎng)，家長要引導(dǎo)兒童青少年多攝入蛋類、魚類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。睡眠方面，高中生每天睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)，初中生每天睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)。

眼部感染是引起眼疾的重要因素。保持眼部清潔，勤洗雙手，不揉擦眼睛，不共用眼罩、眼藥水等個(gè)人用品，可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。世衛(wèi)組織表示，將眼科保健納入國家衛(wèi)生計(jì)劃和基本衛(wèi)生保健服務(wù)，是每個(gè)國家實(shí)現(xiàn)全民健康覆蓋的重要組成部分。

兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時(shí)雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這是生理性遠(yuǎn)視。隨著生長發(fā)育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。兒童在1—3歲幼兒期、4—6歲學(xué)齡前期、7歲之后學(xué)齡期，應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。家長應(yīng)在孩子出生時(shí)就樹立近視防控意識(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

做眼保健操也是保護(hù)視力的方法。長時(shí)間用眼，容易引發(fā)眼疲勞和干澀，從而損害視力健康。適當(dāng)進(jìn)行眼保健操，可以緩解眼部不適感。眼保健操主要包括閉目放松、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按摩太陽穴等。其中閉目放松，可讓眼部得到休息，緩解疲勞；轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)眼球靈活性；按摩太陽穴可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

近視600度以上為高度近視。高度近視群體中，開角型青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離、近視性黃斑病變、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率，明顯高于其他人群。因此，應(yīng)采用及時(shí)、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。

合理佩戴護(hù)目鏡是一個(gè)簡單的保護(hù)視力的方法。游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡，可避免眼睛接觸到氯氣。從事園藝或一些手工項(xiàng)目時(shí)，佩戴防護(hù)眼鏡，以保護(hù)眼睛免受灰塵顆粒、細(xì)菌或細(xì)小物體的傷害。冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，同時(shí)紫外線過量照射會(huì)引發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等眼部炎癥，因此出門時(shí)最好戴護(hù)目鏡，質(zhì)量高的太陽鏡可過濾紫外線，保護(hù)視力。

護(hù)眼小常識(shí)10條之一，遵醫(yī)散瞳診斷近視。通過篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，或是觀察到有視物湊近、瞇眼等異常情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。散瞳驗(yàn)光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對(duì)健康的眼睛不會(huì)產(chǎn)生損傷，用藥后雖然會(huì)短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，但停藥后可恢復(fù)正常。小編認(rèn)為大家應(yīng)對(duì)散瞳驗(yàn)光有正確認(rèn)識(shí)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查，明確診斷。