1. 明確使用場景:日常久坐、輕度腰肌勞損,選擇中等彈性、透氣的軟支撐腰帶,主要提供肌肉提醒和輕度加壓。急性腰痛期、康復訓練或從事重體力勞動,則需選擇帶有可調節(jié)剛性支撐條(如鋼片或硬質塑料) 的硬支撐腰帶,它能有效限制腰椎過度活動,提供強力穩(wěn)定。
2. 注重可調節(jié)性與材質:選擇可調節(jié)尺寸的款式,通過魔術貼或搭扣確保緊密貼合腰部曲線,過松無效,過緊影響循環(huán)。材質應透氣、親膚、有彈性,內襯首選柔軟、吸濕的網格棉或氯丁橡膠,避免悶熱不適。
3. 核心尺寸要合身:購買前先用軟尺測量腰部最細處的圍度,參照產品尺碼表選擇。佩戴時,腰帶中心應對準脊柱,覆蓋不適部位,支撐條通常應置于腰背兩側。切忌全天佩戴,僅在需要支撐時使用,并配合核心肌群鍛煉。