肌酸是力量訓練者的運動補充劑，可以使身體快速產生能量，加速疲勞恢復，提高爆發(fā)力。不過，很多人在服用肌酸時感覺沒有效果，這很可能是服用方法不對。肌酸不能一直服用，需要停用一段時間再吃，這樣才會更好的補充吸收肌酸，那么肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了有危害嗎？下面來了解下。

懷孕是人生最特別的時期，準媽媽們的營養(yǎng)需求也跟著翻倍啦！為了寶寶健康發(fā)育，除了均衡飲食外，適當補充一些關鍵營養(yǎng)素也很重要。今天給大家盤點7種孕期必備的保健品，包括預防畸形的葉酸、促進骨骼發(fā)育的鈣、預防貧血的鐵，還有幫助寶寶大腦發(fā)育的DHA等。這些營養(yǎng)素怎么補？補多少？有哪些注意事項？讓我們一起來了解吧！記住，服用前最好先咨詢醫(yī)生哦~

一水肌酸屬于肌酸的一種，就是我們常說的純肌酸，也就是傳統(tǒng)肌酸，是被研究應用最廣泛、風靡時間最長的的肌酸產品。一水肌酸是各種運動項目中一個重要的強化劑，可抑制肌肉疲勞因素的產生，減輕疲勞與緊張，恢復體能。但大量長期服用一水肌酸，會加重肝、腎等器官的負擔，一般服用2個月之后要停一個月。下面來了解下一水肌酸的相關知識。

鋅鎂肌酸是在傳統(tǒng)肌酸里添加了鋅和鎂，作用主要是提高人體的爆發(fā)力并且可以促進肌肉的成長，并且對男性的性能力具有一定提升作用。鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好？一水肌酸是傳統(tǒng)的純肌酸，使用效果和鋅鎂肌酸沒有大的差別，只是在使用方法上有些許區(qū)別。下面來了解下鋅鎂肌酸的相關知識。