褪黑素是一種保健品，也是人體激素的一種，由腦松果體分泌合成后通常儲(chǔ)存在松果體內(nèi)，由交感神經(jīng)興奮支配松果體細(xì)胞釋放，褪黑素得名是因?yàn)樗苁挂环N產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮。人體缺乏褪黑素的話會(huì)導(dǎo)致失眠等癥狀，因此不少失眠人群會(huì)通過補(bǔ)充或促進(jìn)身體分泌褪黑素的方法來治療失眠，常用的方法有食用核桃、魚、蝦等食物或服用褪黑素保健品來促進(jìn)人體分泌褪黑素。下面來了解一下褪黑素是什么吧。

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年，2002年將膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國非直銷領(lǐng)域，并迅速成長為中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑非直銷領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者和標(biāo)桿企業(yè)，其建立了全面、制科學(xué)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充體系，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、褪黑素及其它功能性膳百食營養(yǎng)補(bǔ)充食品。而湯臣倍健褪黑素卻飽受爭(zhēng)議，那么，什么是褪黑素？湯臣倍健褪黑素的功效與作用有哪些？

人體需要松果體分泌的褪黑素來促進(jìn)睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過食補(bǔ)的方法來促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來促進(jìn)褪黑素分泌。除了食補(bǔ)以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來為人體直接補(bǔ)充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來了解一下人體如何補(bǔ)充褪黑素吧。

腸胃健康是維持整體健康的重要一環(huán)，合理的營養(yǎng)支持有助于維持腸道環(huán)境的平衡。常見的腸胃保健品包括益生菌、膳食纖維、螺旋藻、蜂膠、維生素C、魚油、鋅、蛋白粉、谷氨酰胺和蘆薈。這些產(chǎn)品以不同方式作用于消化道，但請(qǐng)注意，它們不能替代藥物，特定人群如孕婦、嬰幼兒及慢性病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。以下是對(duì)其中十種的盤點(diǎn)介紹。

褪黑素是松果體分泌的一種激素，具有改善睡眠質(zhì)量的作用，如果褪黑素分泌不足，可能導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充褪黑素。并不是所有人都需要補(bǔ)充褪黑素，主要是睡眠淺、睡眠質(zhì)量差、精神壓力大、入睡困難的人群需要褪黑素。補(bǔ)充褪黑素通常服用褪黑素片，吃褪黑素片要注意服用劑量、服用時(shí)間和周期三個(gè)方面。下面來了解一下褪黑素片怎么吃吧。