嬰兒在出生前三個月時間里，通常一天要睡16個小時以上，這是因為嬰兒體內褪黑素分泌處于一生中最高的階段，并且嬰兒期褪黑素分泌沒有明顯的晝夜節(jié)律之分，隨著嬰兒年齡的增長，褪黑素分泌才呈現(xiàn)夜多晝少的正常規(guī)律。許多媽媽認為嬰兒晚上啼哭是褪黑素分泌不足的現(xiàn)象，想給嬰兒吃褪黑素保健品，實際上嬰兒不需要，也不能服用褪黑素保健品補充褪黑素。下面來了解一下寶寶褪黑素吧。

人體褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜會導致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來的直接影響就是失眠、睡眠質量不佳，其次還可能引起神經衰弱、早衰、內分泌腺異常等問題，需要補充褪黑素。當然，褪黑素也不能補充過多，不然可能造成內分泌紊亂等癥狀。下面來了解一下褪黑素吧。

褪黑素是很多美白祛斑產品的成分之一，不少孕期女性失眠也會有補充褪黑素的需求，那么懷孕了能吃褪黑素嗎？答案是否定的，孕婦吃褪黑素的危害主要是對胎兒的，褪黑素屬于激素保健品，孕早期服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成威脅，及時是孕中晚期也可能因為激素失衡或內分泌紊亂；同理，哺乳期也不適合吃褪黑素，可能會通過乳汁影響嬰兒。下面來了解一下孕婦吃褪黑素的危害吧。

松果腺素又稱松果體素，是人體大腦中的一個腺體——松果體分泌的激素，松果體能合成、分泌多種生物膠和肽類物質，調節(jié)神經和生殖系統(tǒng)，其中松果腺素主要是指褪黑素和8-精加催素，這兩種激素是松果體分泌的主要激素。松果體會分泌褪黑素這是毋庸置疑的，主要是在夜晚分泌，不過隨著年齡的增長，松果體會逐漸萎縮、鈣化，因此分泌的褪黑素減少，需要從外部補充。下面來了解一下松果腺素吧。

褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過服用褪黑素來調節(jié)睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補充，此外，褪黑素過量會導致體內其他激素分泌失調，影響正常發(fā)育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。